Cos'è la postura? Cosa dobbiamo intendere per postura ideale? Quali problemi di salute provocano i disturbi posturali nel nostro corpo?
La postura è la nostra composizione corporea, cioè la nostra postura. A volte i problemi di salute causano disturbi della postura e talvolta la postura può causare problemi di salute.
Questi possono includere ernie, curvature della colonna vertebrale, dolori muscolari, dolori alle articolazioni e persino alle articolazioni della mascella.
Fisioterapisti o professionisti che hanno la conoscenza in materia permette di analizzare i principali punti spot del nostro corpo. Per questo, a volte possiamo utilizzare grafici posturali quadrati. Ma senza di essa è possibile, per un occhio esperto, analizzare la postura.
Cosa causa i disturbi posturali nella nostra vita quotidiana? Chi soffre di più di questo disturbo?
La tipologia più comune che riscontriamo sono i problemi posturali nel gruppo di lavoro alla scrivania, infatti possiamo includere anche gli studenti. Per chi svolge il proprio lavoro alla scrivania per 8-9 ore, è facile che i muscoli soccombano alla gravità. Rimanere a lungo nella stessa posizione, trasportare borse pesanti o borse unilaterali sono le cause più comuni di deterioramento della postura. Soprattutto se si tratta di un individuo che cresce nell'adolescenza, si possono notare subito deformità mai viste prima nella colonna vertebrale. Qui i genitori hanno una grande responsabilità in termini di follow-up. In questo contesto, i segnali di dolore nel nostro corpo ci forniscono indizi sulla nostra postura? Come dobbiamo controllarci?
Usura delle articolazioni, accorciamento dei muscoli, cambiamenti nella struttura ossea e tensioni nervose... Grazie a questo stimolo nei nostri nervi, sentiamo questi segnali sotto forma di dolore. Se restiamo seduti in una posizione inappropriata per lungo tempo, potremmo avvertire dolore o intorpidimento alle braccia e alle gambe, formicolio e formicolio. Quando ciò accade, vogliamo cambiare posizione immediatamente. Questo è essenzialmente il meccanismo di autoprotezione del corpo. "Ridurre il carico nelle aree sollecitate."
Oltre al deterioramento della postura, colpiscono anche il nostro sistema cardiovascolare. Seduto a lungo o in piedi a lungo Può anche causare problemi. Stiamo cercando di rilassarci facendo schioccare le articolazioni. Mentre il corpo vuole dire “cambia forma”. Quando guardiamo il telefono siamo sempre in posizione gobba e con la testa in giù e, anche se non lavoriamo alla scrivania, possiamo lavorare al telefono come loro. Telefono, computer, tablet, ecc. per molto tempo. non dovrebbe essere usato. Non parliamo dei social, anzi, lo consigliamo a chi legge libri nella stessa posizione da molto tempo. Sappiamo anche che non è possibile stare sempre in piedi. La posizione migliore per questo è la posizione successiva, sottolineando l’importanza di cambiare continuamente posizione piuttosto che una posizione ideale… Cosa consiglia contro i disagi posturali che possono verificarsi legati a questa? Cosa ne pensi della prevenzione e del trattamento?
La gravidanza è esattamente un processo di adattamento. Il corpo cambia così rapidamente che se non supportiamo i nostri muscoli, potremmo dover lottare con un dolore costante. Uno dei maggiori investimenti che le donne incinte possono fare per se stesse e per i loro bambini è l’esercizio fisico durante la gravidanza. Se durante la gravidanza non abbiamo fatto attività fisica, la nostra nuova mamma si sente già un po' più stanca durante il puerperio. L’esercizio fisico è sempre essenziale per accelerare il processo di guarigione. Anche in situazioni di gravidanza in cui il Pilates non è adatto, alcuni esercizi possono rafforzare le braccia e la schiena.
Il nostro stato psicologico influenza la nostra postura fisica? Oppure, se poniamo la domanda al contrario, che tipo di psicologia crea una cattiva postura in una persona?
Purtroppo è così. Quando vediamo una persona con le spalle basse, chiunque può capire che è stanco, infelice o insicuro. A volte diventiamo persino eretti e fermi quando vogliamo fidarci di noi stessi. Non è difficile capire che lo sport e l'esercizio fisico apportano benefici in questo modo anche alla psicologia.
I principianti dovrebbero fare un'analisi della postura?
Sì, dovrebbe assolutamente essere fatta. In effetti, la sua postura è statica e dinamica. Lo dividiamo in due. Prendi, ad esempio, qualcuno che vuole iniziare a correre. Quando valutiamo la postura statica, cioè stare in piedi, con le spalle uguali, non curvi, ecc. Possiamo essere un individuo sano. Ma quando inizia a correre, potrebbe avere problemi di allineamento o angolazione dell'anca, della vita, del ginocchio o della caviglia. Per questo è opportuno effettuare uno screening della forma fisica in base allo sport da praticare. Esistono diversi test che utilizziamo per misurarli in fisioterapia e in ambito sportivo.
Possiamo citare alcuni esercizi a cui possiamo accedere da Internet per prevenire i disturbi della postura?
Il problema di postura più comune è la gobba, la testa in avanti o la scoliosi. Ci sono esercizi che possono essere fatti per prevenirli.
Alcuni esercizi:
Esercizio uccello-cane
Esercizio gatto-cammello
Esercizio posa bambino
Squat al muro
Esercizio piegamento del mento
Esercizio di allungamento dei muscoli pettorali
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