Le tisane esistono da secoli.
Tuttavia, nonostante il nome, le tisane non sono veri e propri tè. I veri tè, tra cui il tè verde, il tè nero e il tè oolong, vengono preparati dalle foglie della pianta Camellia sinensis. Le tisane, invece, sono preparate con frutta secca, fiori, spezie o erbe aromatiche.
Ciò significa che le tisane hanno un'ampia varietà di sapori. Oltre ad essere deliziose, alcune tisane hanno proprietà benefiche per la salute. In effetti, le tisane sono state utilizzate come rimedi naturali per una varietà di disturbi per centinaia di anni.
È interessante notare che la scienza moderna ha iniziato a trovare prove a sostegno di alcuni usi tradizionali delle tisane e di alcuni usi più recenti.
Vantaggi scientifici delle erbe dei tè
1-Tè alla camomilla
Il tè alla camomilla è noto soprattutto per i suoi effetti calmanti ed è spesso usato come aiuto per il sonno.
Due studi hanno esaminato gli effetti della camomilla o del suo estratto sui problemi del sonno negli esseri umani.
In uno studio su 80 persone con problemi di sonno dopo il parto, bere camomilla per due settimane ha portato a un miglioramento della qualità del sonno e a una riduzione dei sintomi della depressione. .
Un altro studio su 34 pazienti affetti da insonnia ha riscontrato miglioramenti significativi nel risveglio notturno, nel tempo per addormentarsi e nel funzionamento diurno dopo aver assunto l'estratto di camomilla due volte al giorno .
Inoltre, la camomilla aiuta solo a dormire e potrebbe non essere utile come coadiuvante. Si ritiene inoltre che abbia effetti antibatterici, antinfiammatori e protettivi per il fegato.
Studi condotti su topi e ratti hanno trovato prove preliminari che la camomilla può aiutare a combattere la diarrea e le ulcere allo stomaco.
Uno studio ha riscontrato che il tè alla camomilla viene utilizzato durante il ciclo mestruale. Mentre riduceva i sintomi della sindrome preesistente, un altro studio condotto su persone con diabete di tipo 2 ha mostrato miglioramenti nei livelli di zucchero nel sangue, insulina e lipidi nel sangue.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per verificarlo confermano questi effetti, le prove suggeriscono che il tè alla camomilla può fornire numerosi benefici per la salute. .
2. Tè alla menta
Il tè alla menta è una delle tisane più utilizzate al mondo.
Sebbene sia comunemente utilizzato per sostenere la salute dell'apparato digerente, è anche un antiossidante, antitumorale, ha anche proprietà antibatteriche e antivirali.
Molti di questi effetti non sono stati studiati negli esseri umani, quindi non è possibile sapere se possono portare a benefici per la salute. Tuttavia, diversi studi hanno confermato gli effetti benefici della menta piperita sul sistema digestivo.
Alcuni studi hanno dimostrato che i preparati a base di olio di menta piperita contenenti altre erbe possono aiutare ad alleviare l'indigestione, la nausea e il mal di stomaco.
Le prove indicano anche che l'olio di menta piperita è efficace nell'alleviare gli spasmi nell'intestino, nell'esofago e nel colon.
Infine, gli studi hanno ripetutamente scoperto che l'olio di menta piperita è efficace nell'alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
Pertanto, crampi, nausea.Se avverti disturbi digestivi, che si tratti di indigestione o indigestione, il tè alla menta piperita è un ottimo rimedio naturale da provare.
3. Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero è una bevanda piccante e deliziosa che contiene tutta una serie di antiossidanti sani e che combattono le malattie.
Aiuta anche a combattere l'infiammazione e stimola il sistema immunitario, tuttavia, è noto per essere un rimedio efficace contro la nausea.
Sebbene gli studi abbiano dimostrato che lo zenzero è efficace nell'alleviare la nausea, soprattutto all'inizio della gravidanza, può anche alleviare la nausea causata dal cancro trattamenti e chinetosi.
Le prove suggeriscono anche che lo zenzero può aiutare a prevenire le ulcere allo stomaco e ad alleviare l'indigestione o la stitichezza.
Lo zenzero può anche aiutare ad alleviare la dismenorrea o i dolori mestruali. Numerosi studi hanno scoperto che le capsule di zenzero riducono il dolore associato alle mestruazioni. In effetti, due studi hanno scoperto che lo zenzero è efficace quanto i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene nell'alleviare il dolore mestruale.
Infine, alcuni studi hanno scoperto che lo zenzero è efficace quanto i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene nell'alleviare i dolori mestruali. Può fornire benefici per la salute delle persone con diabete Questi studi suggeriscono che; ha scoperto che gli integratori di zenzero aiutano a controllare la glicemia e i livelli di lipidi nel sangue
4. Tè all'ibisco
Il tè all'ibisco è ottenuto dai fiori colorati della pianta di ibisco. Ha un colore rosa-rosso e un aroma rinfrescante e aspro. Può essere consumato caldo o ghiacciato.
Oltre al suo colore scuro e al sapore unico, il tè all'ibisco offre proprietà salutari.
Ad esempio, il tè all'ibisco ha proprietà antivirali e studi in provetta hanno dimostrato che il suo estratto protegge dai ceppi dell'influenza aviaria Tuttavia, non ci sono prove che bere il tè all'ibisco possa aiutare a combattere virus come l'influenza.
Esistono numerosi studi che studiano gli effetti del tè all'ibisco su livelli elevati di lipidi nel sangue. Sebbene diversi studi lo abbiano ritenuto efficace, un ampio studio di revisione ha rilevato che non ha avuto effetti significativi sui livelli di lipidi nel sangue.
Tuttavia, è stato dimostrato che il tè all'ibisco ha un effetto positivo sulla pressione alta.
In effetti, molti studi hanno scoperto che il tè all'ibisco abbassa la pressione alta, ma la maggior parte degli studi non sono di alta qualità. Inoltre, un altro studio ha scoperto che l'assunzione dell'estratto di tè all'ibisco ha ridotto significativamente lo stress ossidativo nei giocatori di calcio maschi per sei settimane.
Un farmaco diuretico. Evita di bere il tè all'ibisco se stai assumendo idroclorotiazide, poiché i due potrebbero interagire tra loro. il tè all'ibisco può abbreviare gli effetti dell'aspirina, quindi è meglio prenderli a 3-4 ore di distanza
5. Tè all'echinacea
Il tè all'echinacea è un tè estremamente popolare per prevenire il raffreddore.
Le prove dimostrano che l'echinacea aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere virus o infezioni.
Molti studi hanno scoperto che l'echinacea può abbreviare la durata di un raffreddore, ridurre la gravità dei suoi sintomi o addirittura prevenirlo. Questa bevanda calda a base di erbe può alleviare il mal di gola se sei sentire freddo. Potrebbe aiutarti a calmare o a liberare il naso chiuso.
1. Tè Rooibos
Il Rooibos è una tisana originaria del Sud Africa. È ottenuto dalle foglie della pianta rooibos, o cespuglio rosso.
I sudafricani lo hanno storicamente utilizzato per scopi medicinali, ma c'è poca ricerca scientifica sull'argomento.
Tuttavia, sono stati condotti pochi studi sugli animali e sull’uomo. Finora, gli studi non sono riusciti a dimostrare che sia efficace contro le allergie e i calcoli renali.
Tuttavia, uno studio ha dimostrato che il tè rooibos può apportare benefici alla salute delle ossa. Uno studio in provetta suggerisce che il tè rooibos, insieme al tè verde e nero, può stimolare le cellule coinvolte nella crescita e nella densità ossea.
Lo stesso studio ha scoperto che i tè hanno anche abbassato i marcatori di infiammazione e tossicità cellulare. I ricercatori hanno quindi suggerito che bere il tè potrebbe essere associato a una maggiore densità ossea.
Inoltre, prove preliminari suggeriscono che il tè rooibos può aiutare a prevenire le malattie cardiache.
Uno studio ha scoperto che il tè rooibos migliora flusso sanguigno. ha scoperto che inibisce un enzima che causa il restringimento dei vasi sanguigni, proprio come fa un comune farmaco per la pressione sanguigna.
Inoltre, un altro studio ha scoperto che bere sei tazze di tè rooibos al giorno per sei settimane aumenta Il colesterolo HDL "cattivo" nel sangue mentre aumenta il colesterolo HDL "buono". È stato scoperto che riduce i livelli di colesterolo LDL e di grassi.
7. Salvia
Il tè alla salvia è noto per le sue proprietà medicinali e la ricerca scientifica ha iniziato a supportare molti dei suoi benefici per la salute, in particolare per la salute del cervello.
Un certo numero di provette, animali , e studi sull'uomo hanno dimostrato che la salvia è benefica per le funzioni cognitive e si è dimostrata potenzialmente efficace contro gli effetti delle placche coinvolte nel morbo di Alzheimer.
Inoltre, la salvia fornisce benefici cognitivi agli adulti sani.
Numerosi studi hanno riscontrato miglioramenti nell'umore, nella funzione mentale e nella memoria negli adulti sani dopo aver assunto uno dei diversi tipi di estratto di salvia
C'è di più , un piccolo studio ha scoperto che la salvia ha migliorato i livelli di lipidi nel sangue. Un altro studio sui ratti ha scoperto che il tè alla salvia ha avuto risultati positivi sul cancro al colon.
La salvia sembra essere una scelta salutare, offrendo benefici per la salute cognitiva e potenzialmente per la salute del cuore e del colon. Sono necessari ulteriori studi per saperne di più su questi effetti.
10. Tè alla passiflora
Le foglie, i gambi e i fiori della pianta della passiflora vengono utilizzati per preparare il tè alla passiflora.
Il tè alla passiflora viene tradizionalmente utilizzato per alleviare l'ansia e migliorano il sonno e questi usi Sono stati avviati studi a sostegno di ciò.
Ad esempio, uno studio ha scoperto che bere tè alla passiflora per una settimana ha migliorato significativamente i punteggi di qualità del sonno.
Inoltre, due studi sull'uomo hanno scoperto che la passiflora è efficace nel ridurre l'ansia. In effetti, uno di questi studi ha scoperto che la passiflora è efficace quanto un farmaco anti-ansia.
Tuttavia, un altro studio ha scoperto che la passiflora, se assunta insieme alla clonidina, un farmaco spesso usato per trattare la disintossicazione dagli oppioidi , allevia i sintomi degli oppioidi come ansia, irritabilità e agitazione. ha scoperto che aiuta ad alleviare i sintomi mentali di astinenza.
Il tè alla passiflora sembra essere una buona scelta per alleviare l'ansia e la calma.
Vantaggi scientifici delle tisane;
Le tisane sono disponibili in una varietà di gusti deliziosi e sono naturalmente prive di zuccheri e calorie.
Molte erbe i tè offrono anche effetti benefici per la salute e la scienza moderna ha iniziato a confermare alcuni dei loro usi tradizionali.
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