Sei uno di quelli che dice "provo di tutto ma non ci riesco?" Sto facendo tutti i tipi di diete disintossicanti settimanali, diete a base di patate, uova e banane che vengono pubblicate titolo per titolo sui giornali, ma ti stai chiedendo perché non riesci a perdere peso? Quindi dov'è il problema? Ma perché ingrassi quando torni alla tua vita normale dopo qualche settimana di queste diete che ti fanno perdere 1-2 chili?
La principale fonte del problema sono proprio gli alimenti che preferisci durante la tua dieta "normale" e la tua fiducia in tutte le diete pubblicate. Queste diete, popolari per un breve periodo ma poi perdono la loro importanza come un palloncino che si gonfia, scoppia all'improvviso, causano solo perdita d'acqua. Tuttavia, quando metti in discussione la tua cosiddetta dieta normale, avrai risolto il punto più importante del problema e il resto verrà come niente.
Quale dovrebbe essere la dieta corretta?
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Prima di tutto, la tua motivazione deve essere alta. Se vuoi perdere peso per te stesso, non perderai comunque la motivazione.
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Quando dici che questi alimenti sono sani e li mangi, non sarai malsano se mangi piccole quantità di qualcosa di malsano, o non interromperai la tua dieta se mangi piccolissime quantità di tutti gli alimenti che dici "non potrai mai mangiare" quando sei a dieta.
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Finché segui una dieta equilibrata e flessibile, avrai una dieta sostenibile e subito dopo inizierai a perdere peso. Allora come si ottiene questo risultato?
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Non dimenticare mai che dovresti mangiare da tutti i gruppi alimentari. È necessario per il tuo corpo quanto i carboidrati, i grassi e le proteine. Ciò che conta è il tipo di carboidrati, proteine e grassi.
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Adotta un'alimentazione con fonti di carboidrati, che chiamiamo complessi, e fai spazio ai grassi sani sulla tua tavola. Naturalmente, non dimenticare le fonti proteiche mentre lo fai.
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Assicurati di consumare 2-3 porzioni di latte e latticini e 7-8 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
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Svolgi la tua attività quotidiana e prova a bere 2,5-3 litri di acqua.
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Mentre fai queste cose, non stabilire una relazione con lo specchio che raggiunga il livello di ossessione con te stesso. Non dimenticare di guadagnarti da vivere sui social media in base al tuo aspetto. Hai un tipo di corpo diverso rispetto a dozzine di altre persone e finché confronterai il tuo corpo con il loro, rimarrai deluso.
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Non evitare di mangiare pensando di aumentare di peso. Mangiando sano è possibile riempire lo stomaco e perdere gradualmente il peso che non riacquisterai.
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