Oggi, l'aumento dell'apporto energetico direttamente proporzionale alla tendenza verso i cibi pronti e la prevalenza di uno stile di vita sedentario parallelamente allo sviluppo tecnologico si traducono in un aumento di peso. Sulla base di ciò, il modo migliore per perdere peso è cambiare stile di vita.
Decidere di perdere peso in modo sano e ottenere il supporto di un dietologo sarebbe il passo migliore da compiere in questo senso. Potresti aver perso peso e averlo ripreso a seguito di vari tentativi di dieta, o forse hai visto i risultati delle diete sbagliate che hai seguito. Invece di seguire un programma dietetico a bassissimo consumo energetico, uniforme e, soprattutto, non specifico per te, puoi risolvere il tuo problema di peso modificando alcune cose che hai reso abituali nella tua vita.
- Innanzitutto non saltate la colazione, che è il pasto più importante della giornata. Non consumare la colazione rallenta notevolmente il metabolismo. Dovrebbe essere noto che; Coloro che non hanno l'abitudine di fare colazione sono i più difficili da perdere peso.
- Tieni un registro giornaliero degli alimenti che mangi, comprese le quantità ad ogni pasto. Rendere questa abitudine è un modo efficace per prevenire il consumo incontrollato di cibo.
- Esercizio fisico. Uno dei cambiamenti che apporterai al tuo stile di vita sarà aggiungere almeno 30 minuti di attività fisica al tuo programma quotidiano.
- Piccole porzioni. Ridurre la quantità di porzioni e aumentare la quantità di insalata consumata ai pasti ridurrà l'energia che ricevi e ti farà sentire sazio.
- Consuma 2-2,5 litri di acqua al giorno. Bere acqua aiuta il tuo metabolismo a lavorare più velocemente.
- Fai la tua scelta di pane integrale. Poiché il pane integrale ha un basso indice glicemico, mantiene il livello di zucchero nel sangue equilibrato più a lungo, evitando così di avere fame rapidamente.
- Stai lontano dai cibi grassi, scegli oli vegetali invece della margarina.
- Aggiungi sale e prendi l'abitudine di usare lo zucchero con moderazione.
Stai lontano da programmi dietetici rigidi che vietano completamente i cibi che ami. Il tuo obiettivo non dovrebbe essere quello di raggiungere il tuo obiettivo in breve tempo, ma di osservare una sana perdita di peso con i giusti cambiamenti a lungo termine.
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