È stato dimostrato che la psicoterapia è un metodo che fornisce guarigione e sviluppo psicologico. Gli studi hanno scoperto che la psicoterapia è efficace all’85% nell’alleviare i problemi psicologici. Il tasso di efficacia dell’85% è indipendente dal metodo utilizzato in psicoterapia. Le caratteristiche comuni a tutte le terapie sono efficaci al 30% nella guarigione e nello sviluppo psicologico, l'aspettativa è del 15%, i metodi terapeutici specifici sono efficaci del 15% e i fattori non terapeutici, cioè i cambiamenti nella vita della persona, sono efficaci del 40%. Caratteristiche comuni a tutte le terapie: Si tratta di fattori personali come la qualità della relazione terapeutica stabilita tra il terapeuta e il cliente, l'interesse e l'attenzione del terapeuta e la sua capacità di comprendere il processo del cliente.
1. La psicoterapia può creare esperienze spiegabile.
Le psicoterapie che utilizzano il metodo della terapia della parola offrono ai clienti l'opportunità di parlare delle loro esperienze. Le nostre esperienze sono nascoste in noi nella loro forma grezza. Non sono ancora stati tradotti in parole e sono immagazzinati come esperienze che non sempre sappiamo come esprimere. In psicoterapia, abbiamo il nostro spazio per tradurre queste esperienze in parole. Il tentativo di esprimerlo a parole è relativamente facile in questo ambito; Perché è un’area sicura, con confini certi e dove si applicano principi etici e di riservatezza. Abbiamo la possibilità di mettere in parole ed esprimere in modo sicuro le esperienze che non sappiamo come descrivere. Le esperienze accumulate precedentemente indefinite acquistano significato se vengono definite con l'aiuto del terapeuta. Troviamo sia la facilità di espressione che il significato della definizione.
2. In psicoterapia, possiamo diventare desensibilizzati alle nostre esperienze dolorose.
In psicoterapia, mentre raccontiamo un'esperienza che è difficile per noi, mentre la raccontiamo ancora e ancora per approfondirla e comprenderla; Il pesante carico emotivo causato da questa esperienza diminuisce. Quando ricordiamo questa esperienza, il dolore che proviamo diminuisce. Quando il dolore diminuisce, diventa più facile parlare di questa esperienza, spiegarla e cercare di comprenderne l’impatto su di noi. Potrebbe diventare più facile sopportare l'emozione dell'esperienza.
3. La psicoterapia può consentire alla persona di assumersi la responsabilità delle proprie esperienze.
La persona si trasforma dall'esprimersi come qualcuno che ha sperimentato alcune negatività, a qualcuno che si assume la responsabilità delle sue esperienze. vita� Si rende conto dell'impatto che ha sulla loro vita. Passa dalla posizione passiva a quella attiva; Si sposta dalla posizione dell'oggetto alla posizione del soggetto. Passa dalla posizione di chi fa, viene fatto o capita alla posizione di fare, fare, volere, desiderare, permettere o non permettere.
4. La psicoterapia è un'esperienza emotiva correttiva.
Durante la nostra crescita e sviluppo, potremmo aver vissuto alcune esperienze negative e potremmo aver interiorizzato queste esperienze. Quando interiorizziamo queste esperienze negative, non sarà possibile per noi sbarazzarci delle varie percezioni negative create da queste esperienze. Potrebbe aver ricevuto cure inadeguate o sbilanciate durante il nostro periodo di crescita e sviluppo. In psicoterapia, questa esperienza di cura, che presenta diversi aspetti negativi; Migliorerà grazie al terapeuta che fornisce cure equilibrate e adeguate, le cure equilibrate e adeguate fornite dalla terapia potranno essere interiorizzate e le vecchie percezioni negative verranno sostituite con nuove percezioni positive. Con questa caratteristica la psicoterapia è un'esperienza emotiva correttiva.
5. La psicoterapia regola le rappresentazioni che una persona ha nei confronti di se stessa e degli altri.
Ci sono alcune rappresentazioni su noi stessi e sugli altri nella nostra mente. In altre parole, abbiamo determinate idee su noi stessi e sugli altri, su come siamo e come sono gli altri. Le nostre rappresentazioni di noi stessi e degli altri prendono forma durante il nostro processo di sviluppo e si formano in base alle nostre esperienze durante questo periodo e spesso diventano strutture ossee immutabili. Esaminando queste rappresentazioni relativamente superficiali e immutabili, la psicoterapia garantisce che i nostri pensieri su noi stessi e sugli altri diventino più ricchi, più comprensivi, più sviluppati, più realistici e più completi.
6. La psicoterapia aumenta la capacità di auto-calmarsi di una persona.
La capacità di auto-calmarsi si stabilisce principalmente intorno ai cinque o sei anni; Tuttavia, in alcune persone questo è maggiore e in altri è minore, a causa della natura delle cure che ricevono. Le persone che hanno una capacità relativamente bassa di calmarsi hanno più difficoltà ad affrontare le proprie emozioni e possono sentirsi impotenti, soprattutto di fronte a emozioni intense, e pensare di non poter far fronte a tali emozioni. Il caregiver fornisce la funzione di regolazione delle emozioni alla persona di cui si prende cura e, col tempo, questa funzione viene interiorizzata e la persona diventa in grado di calmarsi. psicopatico normale Una persona che va in terapia può avere una maggiore capacità di calmarsi.
7. La psicoterapia aumenta la capacità di tollerare l'incertezza.
Man mano che aumenta la nostra capacità di regolare le nostre emozioni e calmarci, aumenta anche la nostra capacità di tollerare incertezze, difficoltà, delusioni, tensioni e frustrazioni. La psicoterapia aumenta la nostra capacità di tollerare tali situazioni. La psicoterapia ci consente di diventare meno ansiosi e di calmare la nostra ansia quando ci sentiamo ansiosi.
8. La psicoterapia aumenta la nostra capacità di riflettere su noi stessi.
In psicoterapia, una persona mette in parole le proprie esperienze, le definisce e dà un senso a ciò che sperimenta; indagare la profondità e i significati delle proprie esperienze; Essere in grado di portare il peso delle emozioni, controllare la propria ansia e quindi esaminare maggiormente le proprie esperienze, aumenta la capacità di riflettere su se stessi. La capacità di soffermarsi e pensare ai problemi evitati; Dà la capacità di pensare e ricercare gli strati più profondi di altri argomenti.
9. La psicoterapia ci consente di pensare alle nostre emozioni invece di riversarle in comportamenti riflessivi.
Non possiamo analizzare, comprendere e riconoscere adeguatamente alcune delle nostre emozioni. Invece di pensarci, mettiamo in atto alcuni comportamenti consapevolmente e involontariamente. Questi comportamenti sono riflessi di alcune delle nostre emozioni e processi psicologici; Ma non siamo pienamente consapevoli del motivo per cui facciamo quello che facciamo. La psicoterapia dà alla persona l'opportunità di riconoscere, comprendere e pensare ai propri processi emotivi prima di intraprendere azioni improvvise, e quindi di agire pensando e sapendo perché fa quello che fa.
10. Una psicoterapia a lungo termine cambia la struttura del cervello.
La psicoterapia, oltre a influenzare i nostri processi psicologici e lo sviluppo personale, modifica anche la nostra struttura cerebrale, causando vari cambiamenti permanenti. Il lobo frontale diventa più utilizzabile. Il lobo frontale che diventa più funzionale ci permette di guardare la nostra vita da diverse prospettive. Mangiare si sviluppano nuovi modelli e prospettive.
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