Non importa con quanta ansia aspetti la nascita del bambino, avere un bambino crea stress per i genitori. Questo stress è normale, ma se non scompare entro poche settimane o peggiora, allora soffri di depressione postpartum. Questo tipo di depressione ti impedisce di prenderti cura di tuo figlio in modo sano, quindi se pensi di soffrire di depressione postpartum, devi chiedere aiuto immediatamente. Puoi goderti di più il tuo ruolo di madre ricevendo cure e sostegno.
Motherhood Blues
Hai partorito solo pochi giorni fa. Stavi progettando di poter condividere la tua gioia con la tua famiglia e i tuoi amici e goderti l'essere madre. Ma al contrario, ti viene voglia di piangere quasi in qualsiasi momento.
Forse non ti aspetti questa situazione, ma una lieve infelicità e emozioni fluttuanti sono normali nelle neo mamme. In effetti, è così normale che questa situazione si chiama "motherhood blues".
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Molte neo mamme sperimentano il cosiddetto motherhood blues: pianto facile, infelicità, difficoltà ad addormentarsi, intolleranza, cambiamenti di appetito, difficoltà di concentrazione. Questi sintomi di solito iniziano pochi giorni dopo la nascita e possono durare da pochi giorni a una settimana o due.
La depressione da maternità è una condizione normale causata da cambiamenti ormonali dopo la nascita. Questa situazione probabilmente passerà quando gli ormoni saranno equilibrati. Puoi superare facilmente questo processo chiedendo aiuto ai tuoi cari e riposando.
Segni e sintomi della depressione postpartum
La depressione postpartum è diversa dalla maternità blues ed è un problema più serio. È difficile separare questi due. Inizialmente, entrambi sono uguali, ma i sintomi della depressione postpartum sono più gravi e durano più a lungo.
I sintomi della depressione postpartum sono segni e sintomi
Non prestare attenzione al bambino
Sentimenti negativi nei confronti del bambino
Preoccupazioni di fargli del male
Diminuzione dell'autostima interesse e cura
Incapacità di provare piacere
Mancanza di energia e motivazione
Pensieri di colpa e inutilità
Cambiamenti di appetito e peso
Meno del normale o non dormi troppo
Pensieri sul suicidio
Come puoi aiutare te stesso con la depressione postpartum?
Se soffri di depressione postpartum, la cosa migliore che puoi fare è prenderti del tempo per te stesso. Più presti attenzione alla tua salute fisica o mentale, meglio ti sentirai.
I cambiamenti nello stile di vita possono farti sentire bene:
Una buona notte il sonno è importante: se hai un neonato, 8 ore di sonno possono sembrare un lusso, ma dormire troppo poco può peggiorare la depressione. Fai del tuo meglio per riposare. Ottieni il sostegno della tua famiglia per questo.
Cerca di dedicare del tempo di qualità a te stesso: organizza piccole vacanze per te. Ad esempio, fare una doccia calda, svolgere le tue attività preferite...
Vai in luoghi dove puoi prendere la luce del sole: la luce del sole ti fa sentire bene, quindi cerca di ottenere da 10 a 15 minuti di luce solare ogni giorno.
Fai esercizio fisico: l'esercizio fisico nella depressione a volte può essere efficace quanto i farmaci. Anche una passeggiata di 30 minuti al giorno ti farà sentire bene.
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