*Non ascoltare la voce cattiva dentro di te!
Lascia che continui a dire "non succederà più". Fallire alcune volte non significa che non avrai mai successo. Guarda le persone che non hanno successo, credono di non farcela in primo luogo e si preoccupano costantemente e trovano scuse. Allontanati dalle brutte esperienze e dai pensieri negativi per raggiungere il tuo obiettivo.
*Affronta te stesso!
Non pensare di sapere tutto, non importa quanto sai, è possibile commetti qualche errore perché non sei un esperto in materia. Potresti non volerlo ammettere, ma questo potrebbe essere il motivo per cui continui a tornare al punto di partenza. Non cercare di essere perfetto, chiedi a un esperto di darti informazioni nutrizionali. Altrimenti, le diete che non riescono a raggiungere questo scopo tolgono anche la fiducia in se stessi. C'è una possibilità per tutto nella dieta; La quantità, la frequenza e il tempo possono essere regolati in base a te, non resistere.
*Sii felice!
Cerca prima la felicità, non aver paura, non è lontana; In un film, in un libro, in un viaggio... più ti godi la bella vita e più sei felice, più comodamente e magnificamente raggiungerai il tuo obiettivo di perdere peso.
*Mangia più lentamente!
Se vuoi mangiare, ci piace così tanto mangiare, perché lo portiamo alla fine quando possiamo godercelo così tanto? Se il tempo del tuo pasto è di 10 minuti, inizia ad aumentarlo a 20 minuti. In questo modo ti renderai conto che i pasti sono più piacevoli e deliziosi.
*Mangia per vivere!
Non attribuire significato al cibo. Non dovresti sopprimere o rivelare le tue emozioni con il cibo. Quando vuoi mangiare, controlla se hai veramente fame e aspetta un po'. Se non hai fame, cerca modi per affrontare la sensazione che stai provando.
*Non vederlo come un processo!
Consideralo come la tua nuova filosofia di vita, non una dieta, ma una dieta sana ed equilibrata. Invece di dire "Sono a dieta" quando ti viene chiesto dei dolcetti, rispondi "Sto cercando di seguire una dieta sana ed equilibrata", credendo ancora in te stesso. Ricorda che non c'è fine a tutto questo, così non tornerai indietro ancora e ancora. Quindi prova a consumare le cose che ami nel mezzo. Raggiungi i tuoi obiettivi poco a poco, non c'è bisogno di avere fretta, concentrati sull'apprendimento e abbi fiducia in te stesso!
*Tieni un diario nutrizionale!
Visualizza e valuta tutte le cose che mangi durante il giorno, giorno dopo giorno. Ciò ti consentirà di rilevare gli errori più rapidamente e di prendere precauzioni. Altrimenti una persona è un essere vigile che inganna se stesso, fa tante piccole scappatelle durante la giornata, ma non ne conta nessuna.
*Inizia con il tuo amico!
La persona con cui stai sempre, l'ideatore delle tue scappatelle, come te, si mette a dieta il lunedì, dall'inizio alla fine della giornata... le ricerche dimostrano che la motivazione per le diete fatte in gruppo è maggiore .
*Ricevi supporto da un dietista!
Avere senso di responsabilità verso qualcuno è molto diverso da quello che fai per te stesso. Vedo che ti sforzi di non vanificare gli sforzi del dietologo che hai di fronte e con senso di responsabilità è un piacere.
*Goditi l'acqua che puoi bere senza limiti!
Dì acqua regolarmente finché non diventerai un'abitudine e, se necessario, imposta gli allarmi per l'acqua sul tuo telefono. Prendi nota dell'acqua, proprio come faresti con un diario alimentare. Una volta assaggiato, non potrai smettere di berlo. Ricorda, la sete è un'emozione confusa con la fame. Forse non hai fame ma sete per la maggior parte del tempo.
*Non pesarti tutti i giorni!
Pesarsi costantemente può indebolire la tua motivazione. Perché il peso corporeo viene influenzato periodicamente o immediatamente dall'edema provocato da qualcosa mangiato il giorno precedente. Pesarsi una volta alla settimana, dopo aver usato il bagno a stomaco vuoto, indossando sempre gli stessi indumenti minimi.
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