È noto che il periodo che va dal processo di trasferimento al giorno del test di gravidanza è la fase in cui le pazienti sperimentano lo stress più intenso. Ora tutte le procedure sono finite ed è iniziato il periodo in cui non c'è più nulla da fare. In questa fase del trattamento, le donne vogliono fare qualcosa che possono controllare riguardo all’esito del trattamento, ad esempio restare a casa per 12 giorni e soddisfare solo i propri bisogni.
L'importante in questo trattamento, dove non è possibile eliminare completamente lo stress, è sperimentare il livello di stress il più basso possibile; Si tratta di affrontare lo stress in modo sano. Di seguito sono riportate le tecniche mirate specificatamente ad alleviare il livello di stress durante il periodo di attesa post-trasferimento. Queste tecniche possono essere facilmente applicate a casa.
In primo luogo, le coppie possono stipulare tra loro un "accordo di consolazione". Secondo questo accordo, se il risultato del trattamento è negativo, possono promettersi di fare qualcosa che avevano precedentemente pianificato ma rimandato per superare più facilmente la cosa. Questo non deve necessariamente essere un piano molto impegnativo dal punto di vista finanziario. Le coppie se lo meritano dopo il difficile processo di trattamento.
È più tranquillo scrivere 5-10 situazioni per le quali sei grato o grato su un pezzo di carta e leggerle ogni giorno, dal trasferimento alla data del test di gravidanza.
L'utilizzo di tecniche di rilassamento, che svolgono un ruolo molto utile nel ridurre l'ansia provata durante il trattamento di fecondazione in vitro, ti farà sentire meglio durante questo processo. Queste tecniche di rilassamento si dividono in due: tecniche di respirazione ed esercizi di rilassamento muscolare. Lo scopo principale dell'utilizzo di questi esercizi è ridurre automaticamente lo stress minimizzando le tensioni muscolari che si verificano con lo stress sotto il nostro controllo. Puoi imparare questi esercizi contattando l'unità di supporto psicologico del centro in cui sei trattato.
Pianifica il tempo della tua ossessione. Stare lontano dallo stress non significa non pensare alle situazioni stressanti e non parlarne. Durante il periodo di attesa di 12 giorni, di tanto in tanto, anche la maggior parte delle volte, ti verranno in mente pensieri sull'intervento a cui ti sei sottoposto. L’importante qui è riuscire a controllare questi tempi. Chiediti informazioni sulla tua condizione e sul trattamento Consenti periodi di fissazione di 15 minuti, tre volte al giorno, ogni giorno per impegnarti in pensieri su te stesso. In questi 15 minuti puoi pensare a qualsiasi emozione o cambiamento comportamentale che questa situazione ha creato in te, scriverne o condividerlo con il tuo partner. È molto importante che tu svolga un'attività che ti piace una volta trascorsi questi 15 minuti. Guardare film, leggere libri, cucinare, passeggiare, camminare sulla spiaggia, fare lavori manuali, fare puzzle, navigare in Internet, ecc. ecc. È molto più utile determinare questi tempi di ossessione in ore. Se ti vengono in mente pensieri negativi sul trattamento al di fuori degli orari stabiliti, fermati, ricorda a te stesso che hai il diritto di pensarci solo all'orario stabilito e indirizza la tua attenzione su un'altra attività.
Non è stato scientificamente dimostrato che trascorrere 12 giorni a letto abbia alcun effetto sull'esito del trattamento. Pertanto, affrontare questo processo sdraiato ti ricorderà costantemente le procedure a cui sei stato sottoposto e aumenterà il tuo livello di stress. Invece, riposare per i primi due giorni dopo il trasferimento e ritornare alla routine negli altri giorni ti aiuterà a provare meno disagio psicologico.
Durante questo periodo di attesa, la tua attenzione può rivolgersi ai tuoi sentimenti di tanto in tanto. Ciò potrebbe indurti a fare commenti non realistici sul risultato. Ricorda che i nostri sentimenti non sempre portano a risultati realistici. In altre parole, avere paura che l’aereo precipiti o avere la sensazione che l’aereo precipiterà non causerà lo schianto dell’aereo. Il fatto che tu avverta o meno i sintomi della gravidanza potrebbe farti interpretare erroneamente il risultato. Non lasciarti ingannare da questi sintomi, è normale avvertire sintomi diversi a causa degli effetti dei farmaci.
Preparati un piano di attività per il periodo di attesa di 12 giorni dopo il trasferimento. Avere qualcosa che ti tenga occupato ogni giorno. Determina le attività che possono essere svolte a casa, non necessariamente all'aperto.
Procurati un diario che puoi utilizzare, soprattutto durante i periodi di ossessione. Scrivi i tuoi sentimenti e pensieri in questo diario. Non deve necessariamente consistere di frasi corrette. Basta scrivere... Scrivi al tuo bambino non ancora nato quali sono stati i tuoi sforzi per realizzarlo, come ti senti. che diavolo Forse questo diario sarà un regalo molto carino che potrai fargli in futuro. Vivi qualunque emozione provi in quel momento, piangi se vuoi piangere...
Ristruttura i pensieri negativi che ti vengono in mente con altri più logici. Sarebbe più realistico dire "Ho fatto tutto il possibile per rimanere incinta, non posso prevedere l'esito del trattamento" invece di "Non potrò mai rimanere incinta" o "Ho la sensazione che non potrò mai rimanere incinta" T".
Infine, non eseguire un test di gravidanza fino al giorno del test. Ciò potrebbe impedirti di ottenere un risultato affidabile.
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