Stress cronico

Lo stress è una delle emozioni importanti che sperimentiamo frequentemente nella vita quotidiana. Gli individui hanno bisogno di livelli di stress ottimali per svolgere molti compiti nella vita quotidiana. Superare gli eventi stressanti rafforza la resilienza psicologica degli individui.

In effetti, lo stress è una delle emozioni più importanti che emergono in tutti i tipi di esperienze stimolanti. Fa sì che i livelli di ormoni come il cortisolo e l’adrenalina aumentino nel corpo. Questi ormoni rivelano le reazioni del corpo allo stress. È impossibile non imbattersi in esperienze che scatenano la risposta allo stress nella nostra vita quotidiana, come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, senso di oppressione al petto, vampate, arrossamento del viso. La più grande di queste esperienze è il processo epidemico di Covid-19 in cui siamo coinvolti da più di un anno. In questo processo, la vita quotidiana di quasi tutti noi è cambiata. Tanti motivi che non posso elencare, come cambi di lavoro, cambiamenti delle condizioni di vita, restrizioni, incapacità di socializzare, paura di contrarre il virus, mantengono il nostro livello di stress costantemente attivo e intenso. Qualsiasi situazione che aumenta la pressione psicologica che sentiamo influisce intensamente sul nostro livello di stress.

Alcune esperienze che innescano stress cronico

• Difficoltà finanziarie

• Problemi vissuti nelle relazioni

• Problemi vissuti nel matrimonio

• Processi di lutto

• Cambiamenti che creano una percezione di rischio elevato nelle persone

• Problemi di salute

• Compiti che richiedono un elevato livello di concentrazione

Lo stress cronico può colpire tutto il corpo con i suoi sintomi e comprometterne notevolmente la funzionalità. Può aumentare la possibilità di commettere errori in compiti importanti e spingere le persone a situazioni difficili nella vita lavorativa e accademica.

Quali sono i sintomi dello stress cronico?

• Problemi di appetito

• Sentirsi sempre stanchi

• Problemi di stomaco e intestinali

• Problemi di sonno

• Difficoltà di concentrazione

• Spesso sperimentati Stato di irritabilità

• Mal di testa

• Pensieri rapidi e sconnessi che attraversano la mente

• Perdita del desiderio sessuale

• Perdita di fiducia in se stessi

• Essere più suscettibile alle infezioni e alle malattie

 

Cosa si può fare per far fronte allo stress cronico?

• Identificando la situazione che crea stress , puoi produrre soluzioni orientate ai problemi.

• Una volta identificate le situazioni stressanti, le tecniche di soluzione efficaci precedentemente applicate possono essere riviste e messe in pratica.

• Se la soluzione trovata non funziona, provane un'altra e prova a sviluppare una strategia. Non è scontato che gli stessi percorsi portino a risultati diversi.

• Esercizi di respirazione eseguiti in momenti di stress ti aiuteranno a calmarti in quei momenti.

• Prestare attenzione alla propria salute fisica può aiutarti a vivere una vita più sana e a ridurre lo stress che provi in ​​questa situazione.

• Fare attività fisica regolarmente è uno dei modi migliori per affrontare lo stress. La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico aumenta la produzione di nuove cellule cerebrali. Influirà positivamente sul tuo umore.

• Rimanere nel momento imparando esercizi che rafforzeranno il tuo concetto di "qui e ora" influenzerà positivamente il tuo livello di stress.

• Il supporto sociale che ricevi dal tuo ambiente ridurrà il tuo livello di stress. Stare insieme alla tua famiglia, ai tuoi amici e alle persone che ti amano ti aiuterà a rilassarti distogliendo la tua attenzione dalle situazioni stressanti.

• Puoi ridurre il più possibile l'incertezza facendo piani a breve e lungo termine. Come prendere lezioni di lingua, risparmiare soldi per comprare un'auto, fare attività fisica regolarmente per perdere peso.

Vivere in isolamento durante il periodo della pandemia; Ci fa tornare a noi stessi e affrontare le nostre paure nel presente e nel passato. Ciò può aumentare considerevolmente il nostro livello di stress. Per far fronte a questa situazione, dobbiamo indirizzare la nostra mente verso altre attività e abbandonare le nostre vecchie abitudini. Adattarlo il più possibile alle condizioni domestiche e rimanere in contatto con i nostri cari tramite Internet rafforzerà la nostra resilienza psicologica.

Trattamento dello stress cronico; Viene effettuato valutando le situazioni individuali come la struttura della personalità della persona e i problemi vissuti. Per questo motivo è molto importante che le persone si sottopongano a una valutazione completa prima di iniziare il trattamento. Nel trattamento è spesso raccomandata una combinazione di farmaci e psicoterapia. L'effetto di questi due tipi di trattamento dà risultati più positivi.

Se la situazione interrompe la funzionalità ed è difficile da gestire, è necessario cercare il supporto di esperti.

 

_{leggi: 0}