Le persone che vogliono ottenere informazioni sulla psicoterapia spesso si pongono la seguente domanda:
'In che modo parlare, cioè semplicemente parlare, sarà utile, come risolverà i miei problemi?'
Possiamo rispondere a questa domanda come segue; Se ciò che intendi per parlare è parlare come se parlassi con la tua famiglia, i tuoi amici e la tua famiglia a casa, allora sì, non sarà utile. Ma in terapia esaminiamo il problema attraverso la conversazione, cioè la comunicazione. "Da quanto tempo esiste il problema, quanto spesso si verifica, come influisce sulla qualità della vita?" Ciò che facciamo varia da sessione a sessione. A volte ci concentreremo su come lasciare andare pensieri o ricordi dolorosi o liberarti da convinzioni limitanti. A volte cercheremo nuovi modi per affrontare emozioni forti come paura, rabbia, tristezza o rimorso. Se opportuno, ci concentreremo sul metterti in contatto con ciò che è importante per te, fissando obiettivi o creando un piano d'azione efficace. Ciò che facciamo varia a seconda del problema che stai riscontrando, dei tuoi progressi e di ciò che ti è utile.
La psicoterapia è utile?
Terapia
strong>All'inizio o nelle prime sessioni, i clienti hanno il seguente pensiero e lo esprimono durante la sessione:"Non credo che la terapia funzionerà per me. "
Questo pensiero è del tutto naturale. La maggior parte dei clienti ha questi e simili pensieri nelle prime sessioni. Non esiste un metodo definitivo nel campo della salute mentale che funzioni per tutti. La salute mentale non è come la salute fisica. L’argomento più comune che abbiamo sentito durante la nostra formazione è stata l’unicità del cliente, pertanto non posso promettere che questo modello terapeutico o psicoterapia funzionerà per te. Ma posso dirti che questo funziona per molte persone e molti clienti hanno ottenuto risultati positivi. Posso anche dire che ci sono molti studi o articoli accademici a riguardo. Tutto questo ci fa sperare che il trattamento avrà successo anche per te. Tuttavia, se rimani bloccato nel pensiero che "non funzionerà" e non fai alcun passo per la terapia, o se non continui la terapia che hai iniziato ma a cui sei andato solo per una sessione, sicuramente funzionerà non funziona. Posso garantire che non accadrà.
Spesso provi pensieri negativi simili nella tua vita e questi pensieri influenzano negativamente la tua vita, giusto? Il pensiero che nessuno mi ama, il pensiero che tutti tra la folla vede la mia incompetenza, il pensiero che sono incompetente, se esco mi succederà qualcosa di brutto, pensieri negativi come il pensiero che succederà qualcosa, che perderò il controllo durante un attacco di panico, che impazzire, che mi mancherà il fiato... Finora i pensieri negativi hanno aumentato ancora di più i problemi. Vuoi fare qualcosa di diverso adesso?
Allora, lo faccio anch'io. Vuoi provarlo anche se pensi che non funzionerà? Dopotutto, è solo un pensiero, come la maggior parte delle cose che limitano la tua vita, solo un pensiero. È come un esempio di come i nostri pensieri influenzano le nostre emozioni, le nostre emozioni influenzano i nostri comportamenti e i nostri comportamenti influenzano le nostre vite, di cui parleremo spesso durante la terapia. Anche se il pensiero "la terapia non funzionerà" rimane da qualche parte nella tua mente, se inizi il tuo percorso terapeutico, dopo un po' vedrai che quel pensiero è andato via da solo e stai raccontando agli altri la tua vita e il tuo cambiamento. prospettiva sui problemi.
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