Perché non posso essere soddisfatto? Sono occupato. Non ho avuto una brutta infanzia. La mia famiglia è viva. Ho dei soldi da spendere in disparte. Ho degli amici con cui posso uscire quando voglio. Sì, forse ci sono dei problemi nel Paese, ma chi sta peggio di me è più felice di me. Qualunque cosa abbia, sarò felice!?
Anche se stiamo attraversando tempi difficili, viviamo storicamente in tempi molto confortevoli. La nostra aspettativa di vita è molto più alta rispetto al passato. Le malattie e le paure che paralizzavano le generazioni precedenti sono state in gran parte sradicate. Siamo diventati persone che vivono per l’autorealizzazione piuttosto che per la sopravvivenza e hanno le risorse per permetterselo. Tutto questo però non basta a soddisfarci sempre. Sì, gli eventi positivi della vita ci rendono felici, ma questa sensazione lascia il posto all'abitudine e all'ordinarietà.
E se non esistessimo per essere soddisfatti?
La prospettiva evolutiva fornisce un terreno importante per la comprensione nella ricerca psicologica. Ci permette di osservare la psicologia umana non solo attraverso l'individuo ma anche attraverso la specie. Ma sarebbe vantaggioso per la specie se le persone fossero costantemente soddisfatte?
Secondo i ricercatori la risposta è NO (Baumeister et al., 2001). Se la soddisfazione e il piacere fossero prolungati, ci sarebbe poco incentivo per il genere a perseguire guadagni futuri. Quindi il piacere e la soddisfazione da soli non sono sentimenti così positivi per il genere. Esistono 4 meccanismi psicologici di base per cui il nostro senso di soddisfazione è temporaneo.
Annoiarsi
Come esseri umani, siamo molto più capaci di annoiarci rispetto agli altri creature. Per un cane o un gatto un semplice tovagliolo o una pallina possono essere una scorciatoia per il divertimento, ma ricorriamo a metodi inconcepibili per eliminare la noia. In uno studio del 2014, ai partecipanti è stato chiesto di sedersi da soli in una stanza per 15 minuti e pensare. Sul tavolo della stanza c'è un piccolo meccanismo di elettroshock che non è dannoso anche se fa male. Quando ai partecipanti è stato chiesto se intendevano fornire loro l'elettricità prima dell'esperimento, ognuno di loro ha risposto che non lo avrebbero fatto e che avrebbero potuto anche dare dei soldi ai ricercatori per non esporsi all'elettroshock, se necessario. potrebbe essere stato? È interessante notare che il 67% degli uomini e il 25% delle donne, che non avevano mai pensato di sottoporsi a un elettroshock, si sono sottoposti a un elettroshock più di una volta.
Queste persone erano così a disagio nel restare con i propri pensieri che persino somministrare l'elettroshock sembrava più ragionevole. Per questo motivo, molte applicazioni che utilizziamo nella nostra vita quotidiana (social media, giochi, serie TV, ecc.) sono piene di funzionalità che ci tirano fuori dalla noia. Non devono nemmeno essere divertenti o gratificanti per questo. Ci basta ritardare l'angoscia almeno per un po'.
Bias negativo
Il bias negativo presta maggiore attenzione a situazioni negative nella vita rispetto a quelle positive dicono che facciamo. Per quanto pessimistico possa sembrare, i ricercatori affermano semplicemente che il male è più forte del bene. In altre parole, prestiamo maggiore attenzione agli eventi negativi mentre guardiamo a noi stessi, alle altre persone, alla vita e al futuro. Quando pensiamo alle nostre esperienze infantili, di solito pensiamo più rapidamente a quelle negative. Anche se diciamo di aver avuto un’infanzia piuttosto buona, siamo comunque più rapidi e più attivi nel ricordare i nostri ricordi negativi. Allora perché lo stiamo facendo? Siamo tutti masochisti a cui piace il dolore? Forse alcuni di noi lo fanno, ma il motivo per cui la maggior parte di noi lo fa è ancora una volta evolutivo. Le emozioni positive sono molto importanti, belle, gratificanti e significative per la persona che le vive. Ma le emozioni e le esperienze negative non sono solo negative e sconvolgenti, ma anche pericolose, spaventose e preoccupanti. Le ultime emozioni che conto sono quelle essenziali per la nostra sopravvivenza. Le esperienze o le persone che fanno emergere questi sentimenti dovrebbero essere identificate e risolte immediatamente, altrimenti le mie possibilità di sopravvivenza potrebbero essere ridotte. Questo meccanismo inconscio ci costringe a ricordare sempre più velocemente gli eventi negativi e a notarli più rapidamente. Ecco perché abbiamo una propensione involontaria verso le emozioni negative.
Ruminazione
Cattiva ruminazione cognitiva in turco Tradotto, questo concetto significa che giochiamo e pensiamo a un argomento, evento, pensiero, esperienza più e più volte nella nostra mente. vivere in classe Ripensare ancora e ancora a un momento imbarazzante in cui ti sei sentito sbagliato, o dare un limite nella tua mente a qualcuno che ti tratta male... La lista potrebbe continuare all'infinito. Facciamo tutti ruminazione. Di solito cerco di sperimentare lo stesso scenario più e più volte, cercando di riconoscere potenziali pericoli o elaborare una strategia su cosa fare in una situazione simile. Tuttavia, questa può essere una parte molto piccola e utile della ruminazione. Per la maggior parte del resto, provo inutilmente la stessa emozione negativa e mi faccio soffrire ancora e ancora come se stessi rimuginando, per perpetuarla nella mia vita. Comincio quindi a utilizzare questo meccanismo, che posso usare per imparare lezioni e non ripetere lo stesso errore, per immergermi in un pozzo inestricabile.
Adattamento Edonico
Edonico significa legato al piacere. L'adattamento è adattamento. Da questo punto di vista possiamo dire che l'adattamento edonico è la scomparsa degli effetti delle sensazioni che danno piacere nel corpo e il ritorno del corpo allo stato precedente al piacere. Potrebbe creare un po' di confusione, apriamolo un po'. Ad esempio, sei in uno stato moderato di felicità/pace oppure sei ansioso e nervoso. Hai superato con successo l'esame o il progetto che hai inserito. Sei felice, orgoglioso, di successo e soddisfatto. Per quanto tempo questi sentimenti ti accompagneranno? 1 giorno? 2 giorni? 1 settimana? Non so voi, ma conosco pochissime persone che hanno sperimentato l'effetto di una buona notizia per più di una settimana. Generalmente tutto perde il suo effetto nel tempo, non importa quanto sia piacevole. In altre parole, il nostro umore si adatta alla linea di base.
Sembra triste, beh in un certo senso lo è. Ogni emozione positiva – così come quelle negative – perde il suo effetto nel tempo e il nostro umore si avvicina alla linea principale. Naturalmente anche qui c’è un meccanismo evolutivo. Per poter tracciare nuovi traguardi e rotte è necessario che le condizioni in cui ci troviamo non siano sufficienti o non ci facciano sentire bene come prima. Per una nuova invenzione, deve esserci qualcosa che ci disturba nella vecchia condizione. Perché qualcuno che ha raggiunto la pace e la soddisfazione complete dovrebbe cercare una nuova ricerca per cambiare questa situazione?
Quindi cosa facciamo ora?
Non c'è mai soddisfazione nella vita. Se non possiamo esserlo, perché viviamo?
Qui ci stiamo avvicinando alla risposta principale. Non essere soddisfatti è un fallimento o una perdita. Non significa rapimento. Al contrario, significa che siamo persone perfettamente normali e funzionali. Soddisfiamo i requisiti della nostra natura. Proprio come un gatto si emoziona davanti a piccoli oggetti in movimento, o gli uccelli puliscono i loro nidi dai rifiuti, proviamo piacere nel perseguire costantemente nuovi obiettivi ed esperienze che ci ricompenseranno. Questo piacere potrebbe bastarci finché non troviamo un nuovo obiettivo, ma sarebbe molto vantaggioso per noi passare a un altro dopo averlo consumato. In questo processo, di tanto in tanto potremmo provare insoddisfazione, il che è normale. Ci dà il messaggio che forse dovremmo provare qualcosa di nuovo. Significa che abbiamo bisogno di nuove e significative vittorie nella nostra vita.
Per ottenere qualcosa, non dovremmo scappare dall'insoddisfazione e dal disagio, al contrario, dovremmo inseguirli e raggiungere il successivo oggetto di soddisfazione da questi sentimenti. Quando osserviamo il comportamento delle persone di successo, usano queste emozioni come guida. Non è nel nostro interesse a lungo termine oscurare questi sentimenti con distrazioni semplici, non gratificanti e che non ci portano avanti.
In questo processo, dobbiamo creare i nostri valori ed eseguire i comportamenti che apprezziamo per diventare la persona che idealmente stabiliamo. Dovremmo dedicare la nostra limitata attenzione e attenzione ad attività e pensieri che riteniamo importanti e significativi. Per questo, dobbiamo sviluppare un piano accurato e strategie praticabili. Dovremmo iniziare pianificando la nostra giornata e i nostri desideri. Se riusciamo in questi piani e vediamo che stiamo vivendo una giornata significativa/preziosa, possiamo celebrare questa vittoria e provare nuovamente il sentimento di soddisfazione.
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