Anche se ci sono così tanti argomenti di cui parlare riguardo alla dieta, la cosa principale di cui parlare in questo momento è come dovremmo prepararci per una dieta, o anche per una "dieta giusta". L'estate sta arrivando, l'inverno sta arrivando, il matrimonio si avvicina, c'è la festa di Capodanno! Poi ci ritroviamo sempre a cercare di perdere peso. Ebbene, quanti ne avete visti con il lieto fine?
Prima di tutto bisogna preparare noi stessi, la nostra anima, ad una dieta vera e corretta, e anche ad un lungo processo. Allora qual è la condizione? la motivazione è d'obbligo
Sì, ci siamo preparati e abbiamo deciso di metterci a dieta, il passo successivo dovrebbe essere una corretta pianificazione. Ti consiglio di effettuare questa pianificazione con un dietista esperto. In realtà, questo è un requisito piuttosto che una raccomandazione. Quando uno specialista elabora un programma dietetico, lo fa esaminando molti fattori; Il tuo peso, la misurazione del grasso muscolare, l'esame del sangue... Ecco il risultato quando consideriamo tutti questi fattori; LA DIETA È INDIVIDUALE!
Vediamo cosa dobbiamo fare e quali percorsi seguire mentre ci prepariamo alla dieta;
1. DOBBIAMO MOTIVARCI E PREPARARCI ALLA DIETA
Come abbiamo detto all'inizio dell'articolo, come la dieta, è un processo. Se abbiamo bisogno di perdere 20 chili, dobbiamo sapere che non possiamo perderli in 1 mese e non dobbiamo lasciare che questo perda la nostra motivazione quando non sperimentiamo una rapida perdita di peso.
2.PIANIFICIAMO IL TEMPO
Dopo aver accettato che perderemo 20 chili in 1 mese, dobbiamo iniziare con il giusto tempismo parlando con il nostro specialista. In media, si possono perdere 4-5 chilogrammi in 1 mese, che può essere facilmente perso come 1 chilogrammo a settimana senza forzare l'individuo.
3.FACCIAMO ACQUISTI DIETETICI
Abbiamo fatto la pianificazione e abbiamo ottenuto la nostra lista. Una delle cose che ci motiverà di più d'ora in poi è andare a fare acquisti seguendo una buona lista. Poiché ti sarà più facile consumare ciò che hai a portata di mano, ti sarà più facile seguire la dieta.
4.INIZIA UNO SPORT ADATTO A TE STESSO
Come con la dieta, gli sport sono specifici per l'individuo. Esiste uno sport adatto alla struttura fisica di ognuno che farà bruciare calorie nel migliore dei modi. Non dimenticare di ricevere supporto quando scegli il tuo sport. E uno dei punti più importanti è scegliere un tipo di sport che ti piacerà. Sarà facile per te perdere la motivazione quando lo sport inizierà a diventare una tortura per te. Ecco perché fai sport Trasformalo in un'attività che ti farà sentire felice.
5. PARTECIPA AD ATTIVITÀ CHE TI TENGERANNO LONTANO DAL CIBO SPAZZATURA
Essere a dieta non significa che lo farai Chiuditi completamente dal mondo esterno e mettiti a dieta. Tuttavia, se partecipi ad attività che sconvolgeranno la tua dieta nella vita a cui sei abituato, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche al tuo stile di attività. Tuttavia, puoi realizzare un'attività che potrebbe spingerti a mangiare cibo spazzatura adatto alla tua dieta aggiungendo qualche spuntino sano nella borsa. Poiché l'obesità è già un problema nel mondo, tutte le cucine che possiamo visitare includono una sezione dietetica nei loro menu, anche se piccola. 6. METTI LE TUE SCARPE SPORTIVE NELLA BORSA
Cerca di rendere la camminata un'abitudine . Mentre lo fai, rendi la situazione più semplice e porta con te un paio di scarpe comode in borsa in modo da poter camminare ogni volta che puoi.
7. NON AVERE FRETTA E NON ARRENDERTI!
Dovresti iniziare la prima settimana avendo perso 2 chili. Ciò non significa che perderai lo stesso peso ogni settimana o ogni mese. Ma se non interrompi la tua routine, assicurati di raggiungere il peso desiderato entro il tempo previsto. L'importante è mantenere ogni settimana uguale e non arrendersi quando non si riesce a perdere peso!
8. E LO ABBIAMO FATTO!
Dopo un lungo e piacevole processo, quello finalmente è arrivato il bel momento... il vestito, il bikini, ora potrete indossare il costume da bagno senza fare calcoli. Tutto il nostro impegno è stato per queste belle giornate e ne è valsa la pena.. e soprattutto, abbiamo imparato a mangiare sano. Congratulazioni!!!
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