La primavera è arrivata. Ovunque cominciò a rinfrescarsi. Mangiando il primo gelato dell'anno mi è venuta voglia di parlarvi del tema “equilibrio”. Cos'è questo equilibrio?
Secondo la psicoterapia positiva, una persona può sviluppare quattro capacità fondamentali. Queste aree sono le nostre capacità fisiche, mentali, sociali e spirituali. Lo scopo principale della psicoterapia positiva è aiutare l’individuo a sviluppare le proprie capacità e a raggiungere l’equilibrio nella vita quotidiana. Ora rivedi: quanti punti su 25 ti dai in ciascuna delle seguenti aree?
Dopo aver assegnato i tuoi punteggi in ciascuna area, combina i punti che hai determinato per i tuoi punteggi. Quanto si avvicina la forma che ottieni al quadrato mentre la metti insieme, cioè è “equilibrata”.
La prima capacità che voglio affrontare è il corpo/sensi. Ora prova a rispondere a queste domande:
Quali sono i tuoi disturbi fisici?
Come valuti il tuo aspetto?
Vedi il tuo corpo come un amico o un nemico?
Per te è importante che il tuo partner sia bello o attraente?
Quale dei cinque sensi è più importante per te?
Con quale parte del tuo corpo reagisci quando ti arrabbi?
Come ti comporti quando il tuo coniuge si ammala? ?
Hai bisogno di dormire troppo o troppo poco?
In che modo le malattie influenzano la tua visione della vita o il tuo approccio al futuro?
La tua famiglia attribuisce grande importanza al fatto di avere un bell'aspetto , attività sportive e salute fisica?
Chi nella tua famiglia ti ha accarezzato, baciato ed è stato gentile?
Come da bambino, era importante avere molto cibo in casa? Qual era il motto della tua famiglia?
Come ha reagito la tua famiglia quando giocavi con il tuo corpo (ad esempio succhiandoti il pollice, masturbandoti)?
Quando da bambino giocavi con il tuo corpo, come sei stato punito (percosse, umiliazioni, minacce, urla, divieto di cibo, mancanza di affetto, ecc.)?
Da bambino eri obbligato ad andare a scuola anche se eri malato?
Quando eri malato da bambino, ti mandavano subito a letto?
Bambino Chi si prenderebbe cura di te quando eri malato quando eri più giovane?
Hai avuto una realizzazione quando hai rivisto le tue risposte e il punteggio che ti sei dato? Sei riuscito a riconoscere i tuoi bisogni fisici come l'alimentazione, la cura di te stesso e il sonno? Hai guardato, annusato, assaggiato, toccato o ascoltato qualcosa che ti è piaciuto ultimamente?
L'area da cui vuoi iniziare potrebbe essere quella in cui ti consideri inferiore, ma possiamo anche recuperare la nostra energia e motivazione dalla nostra capacità relativamente sviluppata.
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