Quanto spesso esprimi le tue emozioni? Riconosci le tue emozioni? Pensiamo che esprimere le tue emozioni ti farà sembrare debole? La rabbia è l’unica emozione che puoi esprimere? Non riuscire a esprimere le tue emozioni ti provoca ansia e ansia? Ti piacerebbe poter esprimere le tue emozioni più facilmente?
Esprimere emozioni significa definire ed esprimere ciò che provi. Possiamo anche dire che è la capacità di esprimere qualunque emozione provi, sia verbalmente che non verbalmente. Sfortunatamente, nella nostra società, incontriamo molto raramente persone che sanno esprimere le proprie emozioni. Perché la nostra cultura ci ha insegnato a costruire un muro tra noi e noi stessi con frasi come "Gli uomini non piangono, le donne non parlano molto". Allora, quanto sono felici gli uomini e le donne a cui non viene data l'opportunità di esprimere i propri sentimenti? Quanto è preoccupato? Quanto è toccata la nostra società da questa situazione? Posso dire che la Turchia è al primo posto in Europa in termini di ansia e depressione. Penso che gli uomini, in particolare, siano più colpiti da questa situazione. Perché agli uomini non è mai stata data l'opportunità di esprimere i propri sentimenti. Il bambino non avrebbe mai potuto vedere l'espressione di un'emozione come la tristezza in suo padre, che era il suo modello. Ha cercato di imparare il modo di suo padre di esprimere le emozioni. L'unica emozione che riusciva a vedere era la "rabbia". Contrariamente alla credenza popolare, non esprimere le emozioni non significa non provarle. In effetti, la maggior parte delle volte significa sperimentare quelle emozioni e sopprimerle o mascherarle. Quando le emozioni non vengono espresse, possono portare a problemi di gestione dell’ansia e della rabbia. Che ne dici se ti do qualche consiglio per alleviare questo sentimento di rabbia dentro di te?
Ecco alcuni suggerimenti:
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Il primo passo per esprimere le emozioni è iniziare a riconoscerle. Ad esempio, quando si verifica una situazione negativa, puoi osservarla dal tuo corpo. Quando provi ansia, potresti sentire un senso di oppressione allo stomaco, quando sei arrabbiato, potresti sentire calore sul viso e quando ti senti triste, potresti sentire un nodo in gola.
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Quando provi rabbia, chiediti! Quali altre emozioni potrei provare? Potrei essere triste o spaventato?
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Prova a dare un nome alle emozioni che provi. Quali sono le emozioni che sto provando in questo momento? Sarà utile anche un quaderno su cui scrivere.
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Duygul Ricorda che identificare ed esprimere le api è un'abilità che si può apprendere. Proprio come andare in bicicletta... Ciò di cui hai bisogno è una pratica costante...
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Puoi rivelare i tuoi aspetti sensibili alle persone di cui ti fidi e a cui ti senti vicino. Prendi un rischio e condividi i tuoi sentimenti con loro. Stabilire un legame con i tuoi cari, in particolare con il tuo partner, esprimendo i tuoi sentimenti può sollevarti.
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