Al giorno d'oggi, la consapevolezza dell'esercizio fisico aumenta di giorno in giorno. Con gli esercizi giusti possiamo proteggere la salute delle nostre articolazioni ed eliminare i dolori articolari esistenti.
Grazie ad articolazioni sane possiamo camminare, correre, saltare, girarci e fare molti altri movimenti.
Le nostre articolazioni sono supportate da legamenti e muscoli per rimanere in equilibrio e sono collegate tra loro. Alle estremità delle ossa c'è uno strato di tessuto bianco e liscio chiamato cartilagine articolare. Questi strati aiutano a distribuire le forze di compressione e consentono scivolamenti fluidi quando ci muoviamo.
Per vivere uno stile di vita attivo, vivere senza dolore e continuare a praticare gli sport che ami, dobbiamo mantenere le nostre articolazioni sane.
L'esercizio corretto è molto importante per mantenere la salute delle articolazioni e continuare la nostra vita comodamente. Gli esercizi che riducono il carico sulle articolazioni durante l'utilizzo dei muscoli del tronco della persona sono molto importanti per poter utilizzare le articolazioni per lungo tempo e ridurre il rischio di malattie articolari in tenera età.
Gli La chiave del successo nell'esercizio fisico è che gli esercizi siano diversi e specifici per la condizione della persona. Avere un peso sano, così come esercizi a ritmo leggero, esercizi di equilibrio, rafforzamento e flessibilità, ci permette di avere articolazioni sane per tutta la vita.
Parliamo ora di alcuni tipi di esercizi e dei loro effetti;
Gli esercizi di flessibilità ci danno la gamma di movimento articolare. Gli esercizi di stretching attivo sono importanti per prepararsi a un esercizio intenso. Esercizi e sport eseguiti con carico basso, ad esempio; Camminare, andare in bicicletta e nuotare sono le attività fisiche ideali che possono essere svolte con un'attrezzatura minima. L’allenamento con i pesi mantiene i nostri muscoli forti e richiede un buon equilibrio articolare. Prima di iniziare tali esercizi, assicurati di discutere i dettagli con il tuo fisioterapista e di seguire i suoi consigli e il suo programma per ottenere le migliori prestazioni.
Non bisogna dimenticare che esistono milioni di tipi di esercizi e non importa se l'esercizio è molto semplice o molto complesso. Ciò che conta è lo scopo per cui è stato creato.
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