Naturalmente non esiste un alimento miracoloso per il coronavirus, ma la precauzione principale da prendere è rafforzare l'immunità. Tuttavia, invece di utilizzare dosi elevate di vitamine e minerali extra, è di grande importanza, in termini di alimentazione equilibrata, soddisfare questi fabbisogni principalmente con alimenti naturali, poiché gli alimenti da scegliere sono ricchi di proteine, fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. ricerca, le vitamine efficaci nel rafforzare il sistema immunitario sono:
VITAMINA C
La vitamina C si trova principalmente nel peperoncino, nel pompelmo, nel cavolo, nei broccoli, nel cavolfiore, nei cavoletti di Bruxelles, fragola, prezzemolo, agrumi, prezzemolo, lattuga e kiwi Viene assunto attraverso il cibo e non viene prodotto dall'organismo. L'eccesso non viene immagazzinato nel corpo, quindi deve essere assunto regolarmente esternamente. È una vitamina che si perde molto facilmente. In altre parole, la conservazione a lungo termine e metodi di cottura lunghi e scorretti portano a grandi perdite di vitamina C. Non dimenticare che il modo in cui consumi il cibo è molto più importante di ciò che effettivamente consumi.
VITAMINA D
Luce solare diretta , latte e latte È una vitamina liposolubile che possiamo ottenere dagli alimenti e da alcuni tipi di pesce (sardine e sgombri). Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D migliora l’immunità. Un integratore di vitamina D di alta qualità può essere utile per coloro che desiderano rafforzare il proprio sistema immunitario.
ZINCO
Lo zinco si trova nella carne di tacchino, agnello, semi di zucca, aglio, arachidi, spinaci, tuorlo d'uovo e fagioli. Lo zinco è un elemento che il corpo non può produrre o immagazzinare. Lo zinco viene utilizzato dall'organismo nella produzione cellulare e nelle funzioni immunitarie. Lo zinco stimola le cellule immunitarie e riduce lo stress ossidativo, aiutando così il tuo sistema immunitario a rimanere forte.
*Inoltre, minerali come ferro, magnesio e selenio sono efficaci nel nostro sistema immunitario e non dovrebbero essere trascurati. Ecco perché la nostra dieta dovrebbe includere pane integrale, legumi e semi oleosi (noci, nocciole, arachidi, anacardi, ecc.).
NON TRASCURARE L'ACQUA
Bevi acqua Mec accelera la circolazione sanguigna. È anche il fattore numero uno per eliminare le tossine dal corpo e combattere le infezioni. Bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno sarà efficace per mantenere forte il tuo sistema immunitario.
PROBIOTICO
Probiotici yogurt, kefir.Si trova nel latte fermentato naturalmente e nei latticini, come i crauti, o altri cibi e bevande fermentati. Ormai tutti sentiamo spesso parlare di batteri probiotici. Questi batteri amici proteggono il nostro corpo dai batteri nocivi e aiutano a prevenire le infezioni e rafforzano anche il sistema immunitario. Aggiungere il probiotico appropriato alla tua dieta quotidiana aumenterà la salute del tuo intestino e rafforzerà il tuo sistema immunitario
TISANA
Le persone che lo fanno non avere alcun problema di salute Possiamo sostenere il sistema immunitario con una tisana preparata con tè verde, zenzero, miele, limone e pepe nero. Il tè verde è la forma incontaminata e non trasformata del tè nero. Per questo motivo contiene molti minerali nella sua struttura. Aggiungendo il miele al tè, è possibile aumentare sia il gusto che l'effetto antiossidante del tè. Lo zenzero, come il miele, è un buon antiossidante. L'uso fresco anziché in polvere offrirà maggiori vantaggi.
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