Il latino "contracto", derivato dal francese "concentré", significa concentrazione, raccolta, concentrazione e raduno. Come termine; Concentrare l'attenzione su un oggetto o su un aspetto particolare di un soggetto significa "un centro comune" o "muoversi verso questo centro". Nell'Associazione della lingua turca, concentrato significa "intenso", mentre concentrazione o concentrato significa "raccogliere pensiero e potere in un punto" e "conoscere".
Individui di tutte le età (bambini, giovani e adulti ) il tempo lotta con problemi di disattenzione e distrazione, soprattutto di fronte a difficoltà come stanchezza, dolore e distrazioni più interessanti, noia, riluttanza. Circa il 20% dei bambini e degli adolescenti ha difficoltà almeno moderate di distrazione, mentre il 4-5% di loro ha gravi difficoltà di attenzione e distrazione. Potrebbe essere diagnosticato un disturbo psicologico.
Le distrazioni possono portare a dimenticanza, lentezza nel completamento e incapacità di portare a termine i compiti, difficoltà di organizzazione, difficoltà a mantenere la concentrazione nelle conversazioni, dimenticare le istruzioni, difficoltà di concentrazione sui compiti scolastici/compiti a casa e una varietà di altri problemi.
Nelle persone con disturbi di concentrazione;
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Difficoltà nella lettura comprensione
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Incapacità di raccogliere i pensieri
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Difficoltà a seguire le indicazioni
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Distrazione frequente
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Incapacità di stare fermo
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Perdita frequente di oggetti personali e incapacità di localizzarli
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La tua mente è sempre diversa
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Incapacità di finire o iniziare il lavoro
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Pensare costantemente ad altro mentre si adempie alle proprie responsabilità
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Incapacità di gestire il tempo
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Fare lunghe pause
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Interrompere gli altri o intralciarsi
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Annoiarsi rapidamente del proprio lavoro
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Dimenticanza
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Cambiare frequentemente lavoro
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Struttura Procrastinare costantemente le cose che devono essere fatte
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Difficoltà a prestare attenzione ai dettagli
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Incapacità di avere successo nelle attività che richiedono concentrazione
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Difficoltà ad ascoltare l'altra persona
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Incapacità di tenere a mente le conversazioni
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Insuccesso accademico
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Non interrompere gli altri
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Spendi troppo
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Cambia programma
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Mi sento costantemente insicuro e irrequieto
I problemi riscontrati a causa della distrazione causano gravi difficoltà agli studenti. Alcuni studi suggeriscono che la disattenzione può portare a difficoltà di apprendimento, ansia, comportamenti difficili e problemi sociali, soprattutto (al di là di altre difficoltà come l’iperattività). È una buona idea consultare un esperto per comprendere l’entità del problema e per vedere se c'è un problema reale in quest'area.
Cause di disturbo della concentrazione
È probabile che le difficoltà legate alle distrazioni abbiano una sorta di base biologica. Ad esempio, alcuni studi suggeriscono che fino all'85% dell'ADHD potrebbe essere collegato a cause genetiche.
Tuttavia, ci sono anche alcuni problemi, fattori non biologici e ambientali che causano distrazione nei giovani. Ad esempio, la dieta (ad es. assunzione di zucchero e bevande energetiche), il sonno, la salute generale, i problemi mentali, i disturbi d'ansia, il comportamento dei genitori e il benessere psicologico generale, ecc. Negli ultimi anni si è visto negli studi l'uso della tecnologia come potenziale effetto ambientale sulla distrazione che, se non intervenuta, aumenterà il disturbo e complicherà la vita della persona.
Motivi psicologici:
Depressione
Disturbo nelle relazioni sociali
Disturbi d'ansia
Comportamenti ossessivi
Aggressività
Stress
Cause fisiche:
Dieta sbilanciata
Malattie pregresse
Effetto collaterale di alcuni farmaci
Carenza di vitamine e minerali
Ipertensione e diabete
Malattie croniche
Disturbi del sonno
Non bere abbastanza acqua
Cause ambientali:
Aria sporca
Fumare o essere esposti al fumo
Mancanza di contatto sociale
Consumo frequente di alcol
Negatività nel mondo esterno >
Come aiutare i giovani alle prese con disattenzione e distrazione?
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Spiegare l'attenzione e la concentrazione
Può essere utile spiegare perché è importante per i giovani il concetto di attenzione, perché è importante e perché dovrebbero considerare di lavorare su questa abilità.
Naturalmente, ovvero farlo in un modo che non li faccia sentire male.
' «Prestare attenzione o concentrarsi significa fissare gli occhi, le orecchie e i pensieri su qualcosa. Significa anche "non ora" per noi stessi per indurre il nostro cervello a guardare, ascoltare o pensare a qualcos'altro. Essere in grado di prestare attenzione o concentrarsi senza essere distratti non è sempre qualcosa che dovremmo fare. Ma è importante poterlo fare almeno qualche volta. Alcune persone potrebbero avere più difficoltà con l’attenzione/concentrazione rispetto ad altre. Non è colpa loro, è perché il loro cervello è così. Ma la buona notizia è che, poiché il cervello è un po’ come un muscolo, possiamo gradualmente imparare a concentrarci e prestare attenzione se ci esercitiamo. ''
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Insegna strategie per ridurre al minimo le distrazioni
Puoi insegnare loro come migliorare le loro capacità di concentrazione e attenzione. primo importante faccio un passo; per aiutarli a ridurre al minimo le distrazioni. Dobbiamo aiutarli a ridurre al minimo sia le distrazioni esterne (ciò che possono sentire e vedere) sia le distrazioni interne (vagabondaggi mentali, altre idee/pensieri/sentimenti/sensazioni).
Come genitore, può essere utile sedersi per un po' con un bambino/adolescente per osservare da cosa viene distratto e in quali situazioni perde la concentrazione.
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Insegnare loro a riconoscere le distrazioni e a rimettere a fuoco
Puoi insegnare strategie per rimettere a fuoco rapidamente l'attenzione. Ridurre al minimo le distrazioni è un passo importante, ma rimuoverle del tutto è spesso impossibile o non fattibile. Quindi un altro passo importante è aiutare i bambini e gli adolescenti a notare quando sono distratti e a "riconcentrarsi" su quello che stanno facendo il prima possibile. Ecco alcune strategie che potrebbero essere utili: potrebbe esserlo. Alcuni adolescenti possono utilizzare la sveglia ogni 10 minuti durante i compiti intensivi per ricordarsi di concentrarsi nuovamente se necessario.
- Chiedi agli studenti di "dire ad alta voce" ciò che stanno cercando di scrivere prima di scrivere. "Raccontare" alla memoria di lavoro può essere efficace poiché di solito richiede meno sforzo mentale rispetto a "scrivere".
- Insegna agli studenti a suddividere i compiti in compiti più semplici e più piccoli.
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Incoraggiare i giovani a superare la concentrazione e la memoria di lavoro
Sono concentrati e prova ad aumentare gradualmente la quantità di tempo in cui si concentrano.
Questo aumento può portare a più distrazioni, ma aiutali a non scoraggiarsi.
Cercando di migliorare le nostre capacità di attenzione e concentrazione, lungo m le distanze sono come cercare di migliorare la nostra capacità di correre. Se proviamo a correre una maratona prima di essere abbastanza in forma, ci stancheremo e falliremo. Se non ci spingiamo cercando di correre un po’ di più quando ci alleniamo frequentemente, non sarà possibile migliorare. Per correre una maratona; A poco a poco, ma col passare del tempo, dobbiamo aumentare continuamente la quantità di tempo che abbiamo corso. Puoi aiutarli a pianificare come riposare nel tempo.
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Aiutarli a prendersi cura della propria salute
Diversi studi dimostrano che apportare cambiamenti positivi alla dieta, al sonno e ai livelli di esercizio fisico di bambini e adolescenti si traduce in miglioramenti nelle capacità di attenzione e concentrazione.
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Fare esercizi per il corpo e la mente
Attività fisiche come lo sport e la camminata aumentano la concentrazione. Allo stesso tempo, contribuisce ad aumentare la concentrazione facendo esercizi mentali con attività come puzzle, sudoku e giochi di intelligenza.
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A parte questi;
Usare rumore bianco o usare le cuffie (riducendo al minimo le distrazioni uditive)
Promuovere idee e pensieri che distraggono scrivendoli, non ignorandoli loro
Chiudi gli occhi quando cerchi di pensare bene a un problema (riducendo al minimo le distrazioni visive: uno studio ha scoperto che aiuta significativamente i bambini a risolvere i problemi di matematica.)
Non chiudere le porte mentre studi (audio/audio) Riduci al minimo le distrazioni)
Disattiva o rimuovi la tecnologia (telefono chiuso, chiudi schede aperte)
Elimina app/programmi (da dispositivi specifici o completamente) per limitarne l'utilizzo
Scrivi un piano per quando potranno svolgere altre attività attraenti
Spegni la musica o usa musica non verbale (distrazioni uditive�
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