Sebbene la rabbia sia spesso percepita come negativa, è estremamente naturale come le altre emozioni ed è funzionale alla nostra vita se espressa correttamente. Il modo istintivo e naturale con cui esprimiamo la rabbia è attraverso reazioni aggressive. Questa risposta è necessaria per proteggerci in caso di attacco, ma se lasciata incontrollata diventa distruttiva. Ecco perché dobbiamo imparare come affrontare la rabbia e come esprimerla in modo costruttivo.
Perché ci arrabbiamo?
Sperimentiamo molti ostacoli che andare storto durante il giorno. Naturalmente ci arrabbiamo. Mentre alcuni di noi sono più tolleranti nei confronti della rabbia, alcuni di noi possono mostrare comportamenti distruttivi. La ragione di ciò potrebbe essere genetica. I tratti caratteriali di una persona sono importanti nel controllo della rabbia. Allo stesso tempo, anche le caratteristiche socio-culturali e la vita familiare della persona influiscono sui fattori.
Come possiamo affrontare la rabbia?
La rabbia è è un'emozione molto forte e può essere espressa correttamente: poterlo fare è importante per le nostre relazioni e per la nostra stessa salute. La rabbia può riflettersi in molti modi diversi. La persona può scegliere di restare per sé e rimanere in silenzio in quel momento. Questo non è vero. Se la rabbia non espressa correttamente si rivolge verso l’interno, provoca depressione. Dobbiamo ricordare a noi stessi che arrabbiarsi non risolve nulla, non ci fa sentire meglio e può addirittura farci sentire peggio. Dovremmo invece spiegare cosa ci fa arrabbiare usando il linguaggio dell’“io”. Quando usiamo il linguaggio "tu", la persona può difendersi e attaccare. Questo è un elemento che aumenta ancora di più la nostra rabbia. La comunicazione corretta è importante.
D'altra parte, la persona potrebbe reagire in modo eccessivo invece di rimanere in silenzio. La prima cosa che dovremmo fare in quel momento di rabbia è fare un respiro profondo e verificare cosa stiamo provando in quel momento. Dobbiamo essere consapevoli di ciò che ci fa arrabbiare e darci suggerimenti per rilassarci. Soffermarsi sul motivo per cui siamo arrabbiati ci fa arrabbiare ancora di più, quindi è importante essere orientati alla soluzione in questi tempi.
Nonostante tutti i tuoi sforzi, se la tua rabbia influisce negativamente sulle tue relazioni e sul tuo umore, non esitare a chiedere aiuto a un esperto!
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