Dieci modi per ridurre l'ansia e lo stress! Come liberarsi dall'ansia e dagli attacchi di panico? Tecniche efficaci per affrontare lo stress! Ansia, stress, ansia, preoccupazione, paura... Usiamo queste parole ampiamente e in modo intercambiabile nella vita quotidiana. Le prime frasi che ho scritto riguardano gli argomenti che ho cercato di trovare con una semplice domanda come "Cos'è l'Ansia?" "Cos'è lo Stress? Quando passiamo senza comprendere i punti fondamentali, i significati che diamo a ciò che sperimentiamo nella vita quotidiana possono spostarsi in direzioni diverse. Mentre viviamo un semplice stress, a volte possiamo renderlo catastrofico o, al contrario, possiamo continuare a sopportarlo o evitarlo anche se proviamo sensazioni corporee intense. Cercare di intervenire senza conoscerne il significato corretto può portare a un'inevitabile delusione.
Cosa sono realmente lo stress, l'ansia, la preoccupazione e quali sono le differenze tra loro?
La parola stress deriva dalla parola latina "estrica" del XVII secolo e dalla parola "estrece" in francese antico. È usato nei significati come "disastro, sfortuna, guai, afflizione, dolore, tristezza". Nei secoli XVIII e XIX il significato attribuito al concetto cambiò e venne utilizzato per oggetti e persone con significati come “forza, pressione, difficile”. L'equivalente dello stress nella nostra vita quotidiana è lo sforzo di adattarsi a situazioni nuove e reali incontrate nella propria vita sociale. In altre parole, può essere chiamata la risposta dell'organismo (individuo) agli stimoli esterni. I fattori che causano stress nella persona sono definiti 'fattori di stress'. Iniziare un nuovo lavoro, non fare le cose che vorresti fare, problemi di salute dei familiari, esami scolastici, rapporti con i coetanei ecc. È uno dei fattori di stress più comuni che incontriamo nella nostra vita quotidiana. Accelerazione del battito cardiaco, secchezza delle fauci, tremore, sudorazione eccessiva, perdita di appetito, dolori vari, irrequietezza, angoscia, ansia, stanchezza e depressione sono alcune delle reazioni che diamo di fronte ai fattori di stress e che mostriamo per affrontare la situazione. Sebbene lo stress sia comunemente usato in senso negativo, ha anche aspetti positivi. Il nostro corpo ha una risposta naturale allo stress, una piccola quantità di stress è salutare e persino motivante. Sii necessario per stress utili, superando ostacoli, risolvendo problemi
L'ansia (ansia) è un sentimento sviluppato nei confronti di un pericolo futuro, che generalmente si sente avvicinarsi, ma è sconosciuto e non compreso. Dominano lo stato di allerta, l’irrequietezza e la tensione che deriva dall’attesa del pericolo. È una reazione continua e spesso compromette la funzionalità della persona. Può variare da persona a persona con intensità diversa, da tensione e disagio molto lievi al panico. Le sensazioni corporee che proviamo durante lo stress sono simili alla sensazione di ansia. Ma il punto da considerare qui è conoscere la differenza tra stress e ansia. Le definizioni cliniche di ansia si concentrano sul disagio emotivo causato da un potenziale stimolo negativo piuttosto che su una reazione immediata o necessaria allo stimolo stesso. Lo stress è più concreto e si riferisce a richieste momentanee e reali. La paura e l’ansia spesso accompagnano lo stress e l’ansia. Queste situazioni sono molto simili tra loro all'inizio. Provoca palpitazioni cardiache e aumento della frequenza respiratoria. I muscoli si tendono e cominciano subito a comparire gocce di sudore. Ciò che questi sentimenti hanno in comune sono le risposte emotive a un pericolo imminente. Si sperimenta la paura nei confronti di una situazione considerata pericolosa da tutti. La preoccupazione è un processo cognitivo che implica pensare a cose brutte che potrebbero accadere come risultato di una situazione. La causa dello stress varia da persona a persona e da evento a evento. Ognuno di noi reagisce in modo diverso allo stress e all’ansia. Alcuni di noi riescono ad affrontare situazioni stressanti, mantenendo un atteggiamento sano e quindi adattandosi alla situazione. Alcuni di noi possono sentirsi gravemente sopraffatti anche di fronte a una piccola quantità di stress. Se lo stress, l’ansia e la paura della persona aumentano anche se i fattori di stress sono scomparsi e si verificano reazioni a una minaccia sconosciuta, sincera, incerta o basata su un conflitto interno, ciò indica ansia. Di solito non c’è alcun pericolo reale nell’ansia. La preoccupazione che possa accadere qualcosa di brutto scatena l’ansia.
Il primo passo per ridurre e gestire l'ansia e lo stress sarà notare le reazioni del nostro corpo e della nostra mente. essere consapevoli e Accettare tutto ciò che senti aprirà una porta per ridurre la tua ansia.
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