' Forse il problema più grande e più comune causato dalla vita irregolare dell'equipaggio di cabina e dei piloti, dei controllori del traffico aereo, delle operazioni di volo, del personale di terra e di tutti gli altri dipendenti che lavorano negli aeroporti è il SONNO. ''
Quando ripenso al periodo in cui ero membro dell'equipaggio di cabina, facevo fatica a dormire durante il giorno, soprattutto quando avevo un volo notturno, i tempi in cui non potevo Non mi addormentavo perché avevo paura che il telefono potesse squillare a qualsiasi ora durante i turni di casa notturni, oppure non lo sentissi la mattina.Le volte in cui tornavo a casa dopo il ritorno dai voli dell'Estremo Oriente e dormivo qualche ora a causa della stanchezza e dell'insonnia del volo, con l'intenzione di adattarmi alla giornata, ma non riuscivo a svegliarmi e quindi ho passato tutta la notte sveglio come se stessi ancora volando, il jet lag che ho sperimentato sui voli per l'America e molto altro . Non dovremmo dimenticare i miei amici irascibili che sono madri e padri che rinunciano al sonno per trascorrere del tempo con i propri figli anche se provengono dai turni notturni durante le ore di veglia.
Le persone con problemi di sonno possono incontrare molti problemi fisici e problemi psicologici, quindi l'insonnia dovrebbe essere presa sul serio e curata: è un disturbo che deve essere affrontato. Il sonno di tutti può essere disturbato di tanto in tanto. Il disagio mentale e le malattie fisiche possono interrompere temporaneamente la durata e il ritmo del sonno. I disturbi del sonno, che hanno un grande impatto sugli orari di vita e di lavoro irregolari, possono anche essere un sintomo di molti disturbi mentali come depressione e ansia.
Allora, cosa dovrebbero fare coloro che soffrono di disturbi del sonno?
Prima di tutto dovresti risolvere i tuoi problemi psicologici, non perdere tempo. Anche lo stress stesso può influire sulla qualità del sonno, quindi è importante comprendere i problemi psicologici alla base dei disturbi del sonno.
Gli equipaggi di cabina, i piloti e i controllori del traffico aereo consumano più bevande contenenti caffeina perché le loro percezioni dovrebbero essere chiare e la loro attenzione dovrebbe essere rivolta al lavoro che stanno svolgendo. Ciò influisce anche sui loro problemi di sonno, quindi sarebbe utile non consumarli nella loro vita quotidiana tranne l'orario di lavoro.
Non forzarti psicologicamente calcolando il ore rimanenti prima del volo e dire "questo è quanto tempo mi resta per dormire", a causa di questo livello di ansia Aspetta invece che il sonno arrivi in modo naturale dedicando del tempo a cose rilassanti come la meditazione, leggendo un libro e andando a letto quando hai sonno solo per dormire.
È importante che l'ambiente in cui dormi è buio e fioco. Assicurati che non faccia né troppo caldo né troppo freddo.
Prendi un'abitudine di fare esercizio regolarmente, così la qualità del tuo sonno migliorerà e ti sarà più facile addormentarti. Gli esercizi regolari riducono l’ansia e rilasciano anche l’ormone endorfina, che rilassa la mente e il corpo. Un piccolo avvertimento sull'attività fisica: assicurati che non avvenga prima di dormire.
leggi: 0