L'ordine della flora intestinale occupa un posto molto importante nella salute umana. I microrganismi che vivono nel sistema digestivo sono i pilastri di un sistema digestivo sano. Questi microrganismi vivi sono molto importanti anche per il sistema immunitario.
Se diciamo 'Cosa sono i probiotici e i prebiotici?'; I probiotici sono microrganismi vivi che mantengono l’equilibrio microbico nell’intestino. I prebiotici sono componenti alimentari non digeribili, solitamente contenuti nelle fibre alimentari, che consentono la proliferazione di microrganismi probiotici. I probiotici più importanti sono le specie Lactobacillus e Bifidobacterium. Il più familiare tra questi è l’acido lattico presente nello yogurt.
Oggigiorno si stanno effettuando molti studi sul microbiota intestinale. Secondo questi studi, i probiotici hanno dimostrato di avere diversi effetti positivi sulla salute. Probiotici;
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Garantiscono l'eliminazione dall'organismo delle sostanze tossiche assunte con il cibo o formatesi a causa di problemi digestivi.
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Aiutano ad eliminare la stitichezza e l'alitosi.
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Controllano i batteri nocivi nell'intestino e rafforzano il sistema immunitario.
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Riorganizzano l'intestino la cui flora naturale viene alterata a causa dell'uso di antibiotici. .
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Sono responsabili della produzione e dell'assorbimento del gruppo B e della vitamina K.
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Aumentano l'assorbimento del calcio da parte dell'intestino.
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Prevengono le infezioni causate da batteri nocivi,
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Mantenendo in equilibrio la flora vaginale, prevengono lo sviluppo di microrganismi patogeni (Candida) che causano infezioni vaginali.
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Prevengono lo sviluppo dei batteri E.coli , che causano infezioni delle vie urinarie e diarrea durante i viaggi.
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Riducono i sintomi allergici.
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Migliorano l'aspetto del pelle.
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Contribuiscono alla digestione producendo alcuni enzimi necessari nel tratto digestivo. Sono efficaci nel facilitare la digestione del lattosio e delle proteine.
Probiotici; dieta ricca di proteine e grassi animali, dieta contenente fibre insufficienti, uso di antibiotici, età, stress, infezioni, cattiva salute Sono affetti da un'alimentazione inadeguata e da problemi digestivi e da diminuzione dell'intestino. I batteri probiotici nell'intestino possono essere aumentati consumando cibi fermentati come kefir, yogurt probiotico, kumiss, tarhana, boza, sottaceti e pane a lievitazione naturale.
Prebiotici; Influendo positivamente sulla composizione e sull'attività della microflora intestinale, regolano i movimenti intestinali, aumentano l'assorbimento e la biodisponibilità (efficacia d'uso nell'organismo) di minerali come calcio e magnesio e prevengono la proliferazione di microrganismi patogeni.
I prebiotici non sono digeribili e aumentano il numero di batteri buoni e benefici nell'intestino, nutrienti che forniscono Si trovano in un'ampia varietà di alimenti vegetali, tra cui cipolle, aglio, asparagi, porri, carciofi, avena e banane. Questi sono carboidrati a catena corta e non vengono scomposti dagli enzimi digestivi. Arrivano interi nell'intestino crasso e lì forniscono cibo ai batteri buoni. Se assunti insieme ai probiotici, sono più efficaci nel sostenere la flora intestinale.
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