Utilizzare il respiro come una zappa di ferro è un metodo che funzionerà per te in ogni situazione. In un oceano in piena e con un forte vento, è l'ancora che impedisce alla nave di essere spazzata via e di perdersi nell'oceano. Anche in caso di forti tempeste la nave non si muove quando ancoriamo. Anche il respiro che prendiamo gioca un ruolo importante nell’aiutarci a trovare l’equilibrio quando è il nostro punto di ancoraggio di fronte alle difficoltà. L’esercizio di respirazione non allevia i sentimenti angoscianti e questo non è il suo scopo. Lo scopo di queste applicazioni è quello di "ancorare" ed essere fissati invece di essere spazzati via dalle proprie emozioni. Questo è diverso dal distruggere le emozioni. Dopotutto, ciò che vogliamo non è distruggere quei sentimenti, ma cambiare il nostro atteggiamento nei loro confronti.
Quando fai esercizi di respirazione, le emozioni indesiderate continuano, ma allo stesso tempo la persona diventa calma e persona che si attacca controllando se stessa. Pertanto, invece di rispondere all'emozione in arrivo con un pilota automatico reattivo (ad esempio, urlare, piangere quando sono arrabbiato, ecc.), ti consente di rimanere calmo con quell'emozione e di fare le scelte giuste con consapevolezza.
L'esercizio di respirazione fornisce le basi che saranno utili in qualsiasi situazione difficile. Ti aiuterà a trovare l'equilibrio quando ti ritrovi preso da pensieri e sentimenti, quando ti senti bloccato in una tempesta. Ti aiuta a rispondere a questa tempesta nel modo appropriato per te, piuttosto che con una risposta reattiva e automatica. Quando ti concentri sul tuo respiro, puoi portarti al punto di ancoraggio, al centro, e trovare uno spazio tranquillo per scegliere come vuoi vivere.
Il punto critico qui è; Se pratichi quando tutto è calmo, ti sarà più facile fare questo esercizio quando le cose si fanno difficili. Con le tue pratiche quotidiane, puoi trovare la calma dentro di te che ti permetterà di essere più flessibile nell'affrontare le difficoltà che incontri.
leggi: 0
