La chiave per una pelle luminosa e radiosa è nascosta in un corpo sano e in una corretta alimentazione. Acquisendo abitudini alimentari equilibrate; È possibile preservare la giovinezza e la bellezza della pelle per molti anni. Specialista del dipartimento di nutrizione e dieta dell'ospedale Memorial Diyarbakır. Dyt. Özlem Tay ha fornito informazioni sulle corrette regole nutrizionali per una pelle sana e sugli alimenti che donano lucentezza alla pelle.
Proteggiti dalla carenza vitaminica per una pelle tesa
Effetti antiossidanti delle vitamine, è molto benefico per la pelle, soprattutto se assunto nel corpo con una corretta alimentazione. La salute della pelle gioca un ruolo importante nel rimuovere o prevenire la formazione delle rughe. Carenza di vitamine A, C, D ed E; Fa sì che la pelle diventi senza vita, secca o troppo grassa.
Le vitamine e le fonti nutrizionali che ritardano l'invecchiamento della pelle sono:
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Vitamina A e beta caroteni: utilizzati per i loro effetti antietà. Si trova nelle verdure gialle, arancioni e verdi, nell'albume, nel fegato, nel burro naturale e nell'olio di pesce.
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Vitamina B: niacina (vitamina B3), un tipo di vitamina B , viene utilizzato nel trattamento dell'acne. Si trova nel pollo, nel pesce, nelle arachidi, nel tacchino e nei prodotti integrali.
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Vitamina C: è una buona vitamina antiossidante. È efficace nel trattamento delle ferite. Viene utilizzato superficialmente per eliminare le linee sottili e le rughe e per trattare le ustioni della pelle. Frutta come limone, pompelmo, arancia, fragola, kiwi, ribes e rosa canina; Verdure come cavoli, pomodori, cavolfiori, peperoni rossi e verdi sono ricche di vitamina C.
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Vitamina E: è un buon antiossidante. Aiuta a idratare la pelle se applicato superficialmente. Dona morbidezza e levigatezza.
10 regole d'oro per una pelle sana
Non esporsi troppo a luce solare. .
Bevi almeno 10-12 bicchieri d'acqua al giorno.
Stai lontano da sigarette, alcol e caffeina.
>Impara a combattere i fattori di stress nella tua vita e rilassati.
Cammina almeno 30-45 minuti al giorno, fai attenzione all'attività fisica.
Consumare cibi ricchi di ferro Abbi cura di te.
Mangia una dieta equilibrata e adeguata in termini di vitamine e minerali.
Assolutamente non iniziare la giornata senza colazione.
Consumare 1-2 tazze di tè verde al giorno.
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