Il nuovo tipo di Coronavirus (Covid-19), che ha colpito molti paesi del mondo, è stato trasmesso anche nel nostro Paese circa 2 settimane fa. Il numero dei casi aumenta di giorno in giorno. A causa del Corona, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato una pandemia. (Pandemia è un nome generale dato a malattie epidemiche che si diffondono e colpiscono una vasta area in più di un paese o continente nel mondo.)
In questo processo, la nostra parte è prendere precauzioni, garantire l'isolamento sociale più che possiamo e aspettiamo con calma. . Oltre a mantenere la distanza sociale, prestare attenzione alle norme igieniche, in particolare lavarsi frequentemente le mani con sapone, mantenere una distanza di almeno 1,5 metri, non frequentare luoghi pubblici e affollati, prestare attenzione all'uso di guanti e mascherine, mangiare sano, e rafforzare il sistema immunitario sono tra le precauzioni che possiamo prendere.p>
Dobbiamo tutelare la nostra salute psicologica in questi giorni difficili in cui trascorriamo quasi tutto il nostro tempo a casa. Soprattutto se sei un genitore, devi pensare anche ai tuoi figli.
Dare informazioni ai bambini
Essere improvvisamente rinchiusi nelle nostre case e il cambiamento dell'ordine attuale può essere un situazione che i bambini hanno difficoltà a comprendere
. Prima di tutto, chiedi loro, ascoltali con sincerità e compassione e controlla cosa sanno e quanto sanno.
Poi puoi spiegare loro questa situazione usando la metafora della "tempesta". "Prima del temporale arrivano qui le notizie che dicono di non uscire di casa, ci sarà il temporale." Restiamo a casa per un po', il temporale finisce, esce il sole e spunta anche l'arcobaleno. Noi usciamo. La pensiamo come lui... Ci hanno detto che potrebbe esserci un temporale, potrebbero diffondersi malattie, restate a casa... Noi restiamo a casa. Ma i medici si prendono cura dei pazienti in ospedale; Gli scienziati vanno anche a cercare vaccini nei laboratori. Ci stanno provando. Il nostro compito è restare a casa...
Questa è una buona cosa, quindi proteggiamoci. Si può spiegare così: "Continueremo così per un po'..."
-
Fornisci informazioni brevi, chiare e non confuse.
-
Non fornire informazioni dettagliate a meno che non vengano richieste.
-
Non ignorare o fare orecchie da mercante quando chiedono, rispondi alle loro domande con sincerità.
-
Quando fornisci informazioni ai bambino, Tieni in considerazione l'età di tuo figlio. La quantità e la forma delle informazioni fornite varieranno a seconda dell'età del bambino.
-
Racconta storie usando metafore con i bambini piccoli.
-
Utilizza immagini o altri metodi espressivi.
-
Fai attenzione alle notizie, ai siti e alle conversazioni che segui in presenza dei tuoi figli.
Ricorda che i bambini vedono la vita attraverso gli occhi dei loro genitori e percepiscono il trauma in questo modo. Reagiscono nel modo in cui reagiamo noi, oppure imparano ad affrontare la situazione nel modo in cui cerchiamo di affrontare la situazione.
Mantenere la routine a casa
Una delle cose più danneggiate in questi giorni è il nostro senso di fiducia ; Abbiamo difficoltà a sentirci sicuri.
La prima cosa che dovremmo fare è proteggere la nostra routine il più possibile, avere un quadro, mantenere un certo ordine. Sappiamo che molti genitori hanno difficoltà a ristabilire l’ordine a casa mentre il sistema educativo passa a un sistema online.
Anche se ci sono ritardi nell'orario di sveglia e di andare a dormire, è comunque possibile creare un programma che può essere fissato, fissare gli orari dei pasti come mattina, mezzogiorno e sera e diversificare le pause come tempo di lezione, tempo di attività, tempo di sport, tempo libero. Puoi realizzare questo programma in forma scritta e appenderlo in un posto visibile in casa. Avere un certo quadro di riferimento sarà positivo sia per gli adulti che per i bambini e li farà sentire al sicuro.
Regolazione delle emozioni
La seconda cosa che farai sarà l'emozione regolamento. In altre parole, riflettere l'emozione del bambino, accompagnandolo, calmandolo.
Tuttavia, in questo processo, devi prima essere consapevole delle tue emozioni e vedere i tuoi bisogni. Come ti calmi, cosa ti fa sentire bene, un cibo preferito, un libro, la musica, una doccia calda; Fai ciò che è bene per te, calmati e rimani nel momento.
Quindi puoi applicare la stessa cosa a tuo figlio. Puoi riflettere le sue emozioni e ascoltarle con empatia. Puoi chiedere di cosa ha bisogno. Puoi dare suggerimenti per aumentare le loro risorse. Dipingere, fare attività, leggere libri, esercizi di respirazione, biscotti fare; Ancora una volta, fare ciò che ti fa sentire bene ti aiuterà a calmarti e a rimanere nel momento.
Rivolgi la tua mente in direzioni diverse
L'ansia moderata è salutare; ci aiuta. Ciò spinge le persone a ottenere informazioni sufficienti e accurate sul virus e a prendere precauzioni. Conoscere ci fa sentire sicuri; Prendere precauzioni crea anche un senso di controllo. Ma è importante che questi siano moderati e realistici.
Dopo aver regolato le tue emozioni e esserti calmato, concentra la tua attenzione altrove.
L'ansia ama le menti vuote. Quindi assicurati di avere qualcosa da fare, questo ti eviterà di perderti. Allo stesso modo, aiuta tuo figlio a trovare qualcosa da fare.
In sintesi, mantenere una routine e continuare in quell'ordine il più possibile protegge generalmente la nostra resilienza psicologica.
Allo stesso modo, per le cose positive del passato; coltivare ricordi, caratteristiche, attività, hobby; Ci consentirà di proteggerci.
Ritornare a noi stessi, fare un lavoro interiore, essere consapevoli delle nostre emozioni e impegnarci in cose che fanno bene a noi stessi ci renderanno più forti; Ci manterrà calmi.
In effetti, tutti questi sono sia un aiuto per affrontare la situazione attuale che un investimento per il futuro. La verità ci guarirà; agire in modo appropriato alla situazione, sentire le nostre emozioni, vivere il momento senza perderlo, dare un senso a ciò che sta accadendo, ottenere informazioni pulite, mantenere ciò che possiamo controllare, realizzare la nostra impotenza nel resto, accettare e sapere che passerà... Così avremo la possibilità di guardare al futuro con speranza.
Sperando che la pandemia finisca il prima possibile, che possiamo tornare al nostro vecchio ordine e che apprezzeremo il nostro ordine quando torneremo...
Con amore e Salute,
leggi: 0
