Il comportamento definito come procrastinazione o ritardo influisce negativamente su ogni aspetto della vita, dalla vita accademica alla vita lavorativa
. Secondo gli esperti, la maggior parte delle volte procrastiniamo nelle questioni accademiche come esami e compiti a casa. I compiti di routine, il processo decisionale e la procrastinazione compulsiva sono altre aree comuni in cui procrastiniamo.
Quindi cosa dovremmo fare per evitare la procrastinazione?
Esistono molte definizioni di procrastinazione nella letteratura psicologica. Possiamo però dire che il punto di convergenza è “tardivo”. Sarebbe corretto definirlo come un ritardo nel raggiungimento dell'obiettivo necessario da raggiungere a causa del rinvio di un compito prioritario per mancanza di autocontrollo e regolamentazione
performance.
In generale, situazioni di procrastinazione Un compito con minore importanza e priorità viene svolto prima di un compito con maggiore importanza e priorità. Inoltre, è noto che il comportamento di procrastinazione
ha dimensioni mentali ed emotive.
Il tipo che vediamo di più non è svolgere compiti accademici come finire i compiti mentre si studia per gli esami o provare farli all'ultimo minuto rinvio accademico. Un altro è la "procrastinazione nei compiti di routine", ovvero la difficoltà nell'organizzare i compiti quotidiani e nell'iniziarli e finirli in tempo, che possiamo anche considerare come una delle tipologie più difficili, in situazioni di conflitto o di indecisione di fronte a più di un'opzione
'rinviare il processo decisionale'. Infine, è un tipo di 'procrastinazione compulsiva' che include ritardare il lavoro che deve essere svolto insieme al processo decisionale
”
Ci possono essere molte ragioni diverse per cui le persone rinviano il lavoro che deve essere svolto;
-Insoddisfazione per il lavoro che deve essere svolto
-Pigrizia
-Ansia da esame
-Mancanza di autocontrollo
-Paura delle critiche o della disapprovazione
-Impotenza appresa
-Tratti della personalità perfezionisti
-Paura di fallimento
Il comportamento di procrastinazione può portare a emozioni positive e negative in una persona. Ci sono studi che indicano che il comportamento di procrastinazione può essere benefico. Secondo questo; particolarmente necessario ma non piacevole da fare Sebbene sia più logico rimandare le cose a dopo e fare qualcosa che gli piace, può far sentire meglio le persone. Uno studio ha scoperto che le persone che procrastinano non parlano delle loro emozioni negative perché evitano un compito spiacevole e si impegnano in attività più piacevoli. Ad esempio, alcuni studenti hanno affermato di avere più successo quando erano sotto pressione e quindi hanno mostrato il comportamento di procrastinare lo studio. Da questo punto di vista, anche se sembra che procrastinare faccia emergere emozioni positive nel breve termine, possiamo dire che passare del tempo piacevole con gli amici invece di studiare per l'esame non sempre ha un effetto positivo.
D'altra parte, la procrastinazione può anche rivelare emozioni negative nella persona. Esistono studi che lo dimostrano
Le persone che procrastinano si sentono depresse, impotenti, tristi, arrabbiate e deluse da se stesse. Quando le persone notano la procrastinazione, provano sentimenti di inadeguatezza e senso di colpa, accettazione di sé, vergogna, disonestà, tensione e ansia
Anche se lascia effetti negativi, le persone si impegnano consapevolmente nella procrastinazione
Ci sono anche studi che dicono che hanno preso delle decisioni.
In base a ciò, i tratti della personalità perfezionisti e gli stili di pensiero irrazionali, in altre parole, non razionali
sono caratteristiche che alimentano principalmente il comportamento di procrastinazione.
Il La natura del comportamento di procrastinazione si basa sul fragile autocontrollo della persona e ha lo scopo di tutelarne il rispetto
. Le persone con bassa autostima o fiducia in se stesse possono dedicare meno sforzi e abbandonare i compiti più rapidamente. È associato al sentimento di ansia e angoscia che accompagna l'incapacità dell'individuo di iniziare, continuare o addirittura finire il lavoro che dovrebbe essere iniziato e terminato entro un certo periodo di tempo. Le persone con elevata ansia ritarderanno di più perché adottano maggiori comportamenti di evitamento
. Un altro motivo:
Si può dire che la ragione è la convinzione della persona di essere inadeguata. Le ragioni individuali per tentare una nuova materia
sono le capacità dell'individuo e le conseguenze dell'aspettativa di successo associata allo sforzo
influenzano il comportamento di procrastinazione. La presenza di motivazione e abilità a livelli sufficienti rivela autoefficacia e supporterà l'individuo nell'iniziare e continuare un lavoro
Procrastinazione Affrontare il comportamento:
Creare un elenco di cose da fare e dividerlo in categorie come "cose da finire oggi - cose da iniziare oggi -
cose che potrebbero o potrebbe non essere piacevole". Sotto ogni categoria, posizionando un segno di spunta accanto all'elemento pertinente quando viene creato e completato un elenco adatto a quella categoria.
- Per la motivazione a completare un'attività; Elencare i vantaggi e gli svantaggi delle conseguenze a lungo e breve termine derivanti dallo svolgere quel lavoro in quel momento.
- Trovare prove della correttezza o meno degli schemi di pensiero che causano la procrastinazione.
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