L'ansia è la risposta naturale del corpo allo stress. Queste sono paure e preoccupazioni per il futuro. Una certa dose di paura e ansia per la vita ci permette di sopravvivere. Tuttavia, se l'ansia che proviamo è eccessiva e duratura e inizia a incidere sulla nostra qualità di vita, questa situazione provoca disturbi d'ansia.
Mancata regolazione della paura e dell'ansia causata dalla pandemia della corona in in modo sano, l'isolamento sociale e la solitudine causano un aumento soprattutto dei disturbi d'ansia.
Questa epidemia in rapida diffusione preoccupa e mette alla prova sia coloro che si mettono in quarantena a casa sia coloro che devono andare al lavoro. Non permettere a questa epidemia, che diffonde ansia psicologica e paura, di controllare e influenzare la tua vita.
Ma ricorda, possiamo essere protetti da questa grande epidemia che colpisce il mondo intero, possiamo superare questo processo prendendo le precauzioni necessarie e garantendo la continuità.
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Puoi trarre vantaggio dai seguenti suggerimenti per affrontare questa situazione in modo sano;
Inizia pianificando ciò che farai fare durante il giorno;
Rimanere in contatto con la routine aiuterà a rafforzare il senso di controllo e a ridurre l'ansia. Aiuta a eliminare la situazione.
Dai un'occhiata fonti affidabili;
In generale, la maggior parte delle fonti di notizie sono negative e sensazionali per attirare la tua attenzione. Anche l’ansia è facilmente alimentata da tali informazioni. Ottieni informazioni da fonti affidabili prendendo in considerazione queste situazioni eprendendoti una pausa dall'agenda o evitando gli eccessi.
Abbi cura di un'alimentazione regolare;
Puoi proteggere la tua salute mentale e fisica mangiando regolarmente.
Sviluppare una routine di esercizi;
Anche camminare per soli 21 minuti avranno un grande impatto sulla tua salute mentale.
L'esercizio fisico riduce l'attivazione complessiva dell'amigdala e del sistema nervoso simpatico, le parti del cervello e del corpo che creano stress risposta.
Rafforzare le tue connessioni sociali;
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Resta in contatto con i tuoi cari, sentirci insieme vi darà la forza. Non essere fisicamente vicini non impedisce la vicinanza emotiva.
Ricorda,
Questi momenti possono essere un'eccellente e rara opportunità per investire in te stesso e rafforzare e sviluppare competenze che ti aiuteranno per il resto della tua vita. Credi che tutti questi giorni difficili passeranno e sogna nuovi giorni sani, felici e pacifici a venire.
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