È molto importante assumere gli acidi grassi Omega 3 durante tutta la gravidanza per lo sviluppo del feto, in particolare per il sistema nervoso e la crescita.
Il DHA è essenziale per lo sviluppo del cervello e della retina del feto. Il tasso è più alto nel 3° trimestre. Raggiunge un livello elevato e continua nella prima infanzia. È stato determinato che i punteggi mentali e psicomotori dei bambini che consumano abbastanza acidi grassi Omega 3 sono significativamente più alti. Non è elevato.
Numerosi studi clinici randomizzati hanno dimostrato che l'integrazione di olio di pesce contenente DHA ed EPA influisce positivamente sulla durata della gravidanza e su altri parametri (peso, altezza, circonferenza della testa). Sembra avere un effetto riducente sul rischio di parto prematuro.
150 mg al giorno. Le donne che consumano quantità inferiori di EPA e DHA hanno un rischio molto più elevato di parto prematuro rispetto alle altre donne. Il consumo di acidi grassi omega 3 durante la gravidanza e l'allattamento riduce il rischio di depressione postpartum. Asma, allergia all'uovo ed eczema atopico in bambini di madri che assumono integratori di omega 3. Diminuisce la possibilità di sviluppare malattie allergiche.
È opportuno che le donne in gravidanza assumano 500-1000 mg di integratori di Omega 3 al giorno in aggiunta all'alimentazione quotidiana.
COSE DA CONSIDERARE QUANDO SELEZIONE DEL SUPPORTO OMEGA 3;
*L'olio di pesce Omega 3 è prodotto dal corpo dei pesci. (olio del corpo di pesce) dovrebbe essere preferito.
*L'olio di pesce prodotto dal fegato di pesce (olio di fegato di merluzzo) non è adatto per essere preferibile, soprattutto nei primi mesi di gravidanza (può essere tossico a causa degli alti livelli di vitamina A-D.)
*Mercurio, è necessario utilizzare Omega 3 di qualità farmaceutica ottenuto da pesce non contaminato da piombo e altri metalli pesanti.
*GMP = Good Manufacturing Practice, deve esserci un meccanismo di ispezione per gli standard nazionali e internazionali.
Pesce contenente bassi livelli di mercurio (salmone, gamberetti, tonno leggero in scatola, pesce gatto) e pesce ad alto contenuto di mercurio (squalo, sgombro, pesce spada) non dovrebbero essere mangiati durante la gravidanza.
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