Cos'è l'ansia
L'ansia è la risposta del corpo a situazioni stressanti, pericolose o insolite. La sensazione di disagio, angoscia o paura che provi prima di un evento importante, l'ansia prima di un colloquio di lavoro o l'ansia durante un esame è un'ansia sana, normale. Questi tipi di preoccupazioni ci incoraggiano a prepararci adeguatamente per le situazioni in cui ci sentiamo ansiosi e ci aiutano a essere attenti e consapevoli.
Tuttavia, per le persone che soffrono di Disturbo d'Ansia, l'ansia è tutt'altro che normale e molto . È completamente impegnativo. I disturbi d'ansia possono impedire alle persone di dormire, concentrarsi, parlare con gli altri, perseguire hobby o persino uscire di casa.
L'ansia che necessita di trattamento è irrazionale, opprimente e sproporzionata rispetto alla situazione. Coloro che sperimentano l’ansia si sentono come se non riuscissero a controllare le proprie emozioni. Può includere sintomi fisici gravi come mal di testa, nausea o tremori. Viene classificato come disturbo quando l'ansia normale diventa anormale e irrazionale e si ripresenta, quindi interferisce con la vita quotidiana e inizia a ridurre la qualità della vita.
I disturbi d'ansia possono manifestarsi in diversi modi; Ansia generale, fobie, fobia sociale, attacchi di panico e ansia da separazione sono tutti il risultato di questo problema. I disturbi d'ansia sono spesso accompagnati da altri problemi di salute mentale come depressione, disturbo bipolare, disturbi della personalità e disturbi alimentari.
Sintomi di ansia
I sintomi di ansia possono variare a seconda della situazione o del disturbo specifico; ma i sintomi più comuni includono:
• Sentimenti di ansia e paura eccessivi, irrazionali o incontrollabili
• Sentimenti di panico e irrequietezza senza motivo apparente
• Pensieri ossessivi
• Comportamenti rituali
• Disturbi del sonno
• Palpitazioni cardiache
• Tensione muscolare
• Mancanza di calma
• Nausea
• Mal di testa
• Stanchezza< br /> /> • Scarsa concentrazione
• Respirazione accelerata
• Sudorazione
• Bocca secca
• Vertigini
• Mani e piedi freddi o sudati
• Brividi
• Dolore addominale
Dettagli
Gli attacchi di panico sono brevi (di solito meno di 15 minuti) attacchi di intensa paura che di solito sono accompagnati da gravi sintomi fisici e sentimenti incontrollabili di paura e angoscia. Un attacco di panico differisce da una normale risposta di paura in assenza di minaccia o attacco imminente. Una persona che ha avuto diversi attacchi di panico può sviluppare un disturbo di panico, in cui l'individuo trascorre una notevole quantità di tempo preoccupandosi di essere attaccato da un altro, di perdere la testa o di iniziare a cambiare la propria routine quotidiana a causa di attacchi di panico. a sentimenti persistenti ed eccessivi di ansia riguardo alla separazione dagli altri (qualcosa che fornisce conforto all'individuo). Il disturbo da separazione è comune nei bambini e separazioni prolungate fino a sei settimane possono causare ansia persistente. Gli individui con disturbo d'ansia differenziale sperimentano angoscia e ansia quando vengono separati dal loro stile di attaccamento.
Il disturbo d'ansia sociale, noto anche come fobia sociale, è caratterizzato da una paura forte e persistente di situazioni sociali o prestazionali che potrebbero essere umilianti. o imbarazzante. Mentre è normale provare una certa ansia in alcune situazioni sociali, chi soffre di Disturbo d'Ansia Sociale sperimenta un intenso disagio sociale, insicurezza e paura del giudizio nelle interazioni sociali quotidiane. Il SAD spesso impedisce alle persone di avere amicizie, interazioni o relazioni romantiche normali e può impedire in modo dirompente alle persone di funzionare nella vita quotidiana, al lavoro o a scuola. Inoltre, le persone con SAD a volte provano ansia, paura o terrore riguardo a una situazione sociale per giorni o settimane prima.
Il disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC1, è caratterizzato da pensieri ossessivi intrusivi che causano comportamenti ritualistici compulsivi e routine. È possibile avere solo sintomi ossessivi o solo sintomi compulsivi, ma spesso si presentano insieme. Coloro che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo sperimentano idee o paure incontrollate e tese riguardo a determinate cose (come il suolo, i germi o l'ordine) che portano a comportamenti compulsivi come tentativo di preoccuparsi o alleviare l'ansia. Il semplice fatto di avere paura dei germi causa sicuramente il disturbo ossessivo compulsivo. Il disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, è un disturbo d'ansia che può svilupparsi dopo aver assistito a un'esperienza profondamente angosciante o disturbante o dopo aver subito un grave infortunio. Il disturbo da stress post-traumatico può svilupparsi a seguito di una minaccia di morte o di lesioni gravi, anche se nessuno viene danneggiato fisicamente. Mentre la maggior parte delle persone sperimenta reazioni ansiose dopo un grave impatto traumatico, il disturbo da stress post-traumatico si verifica se questi sintomi e reazioni negative permangono per lungo tempo. Comincia a disturbare la vita quotidiana e il funzionamento. I sopravvissuti al disturbo da stress post-traumatico sperimentano intensa paura, mancanza di controllo e sentimenti di impotenza a causa delle loro esperienze traumatiche.
Il mutismo selettivo si verifica quando una persona ha difficoltà a parlare o comunicare in determinati ambienti. Il mutismo selettivo si verifica spesso nei bambini: i bambini affetti da questo disturbo parlano a casa, con gli amici o la famiglia, ma non in altre situazioni, come a scuola o in pubblico. Il disturbo di solito appare molto presto nei bambini sotto i cinque anni di età. Nel mutismo selettivo, l'incapacità di parlare e comunicare interferisce con la vita quotidiana e dura almeno un mese.
Una fobia è un tipo di disturbo d'ansia che innesca una paura estrema e irrazionale verso un oggetto, un'attività o una situazione specifici . Le persone con fobia possono fare di tutto per evitare di incontrare l’oggetto o la situazione temuta. Questi sforzi possono influenzare negativamente la vita e la vita sociale della persona.
Cause potenziali
I disturbi d'ansia possono avere un lungo elenco di cause potenziali. Ogni caso è diverso e la maggior parte delle preoccupazioni deriva da una combinazione di diverse cause. L'ansia non è il risultato di debolezza o colpa personale.
Il disturbo d'ansia raramente ha una causa concreta. Di solito si verifica a causa di una combinazione di fattori quali chimica del cervello, genetica, fattori ambientali, educazione ed eventi della vita.
I seguenti fattori aumentano il rischio di disturbo d'ansia.
• Squilibri chimici
• Stress prolungato
• Storia familiare di ansia o altri problemi di salute mentale
• Traumi
• Abuso di agenti biologici come alcol, farmaci o farmaci soggetti a prescrizione
• Incidenza di altri disturbi mentali
• Effetti collaterali di alcuni farmaci
Inoltre, le donne Le persone hanno il doppio delle probabilità di ricevere una diagnosi di disturbo d’ansia. I gruppi minoritari e gli individui LGBTQ sperimentano più ansia degli altri. Se sai già di avere un disturbo d'ansia, capire i fattori scatenanti diventa importante. Dovresti riconoscere eventi e fattori specifici che scatenano (o incoraggiano) la tua ansia.
Disturbo d'ansia; Sebbene ciò significhi che l'ansia potrebbe manifestarsi all'improvviso, ci sono fattori scatenanti che possono peggiorarla. Questi fattori scatenanti possono aumentare le probabilità di provare ansia o attacchi di panico. I fattori scatenanti includono fattori come relazioni stressanti, stress lavorativo o scolastico, malattie o determinati processi mentali.
A volte si pensa che i disturbi d'ansia insorgano a causa dell'assenza di fattori scatenanti. Questa incertezza può creare più stress per una persona ansiosa. Identificando i fattori scatenanti, insieme alle sensazioni fisiche ed emotive sperimentate dallo stress (noti anche come allarmi), puoi sviluppare strategie di coping efficaci per alleviare l'ansia.
Trattamento dell'ansia
Ansia i disturbi possono essere trattati. La maggior parte delle persone che vivono con il disturbo d’ansia ritornano e continuano la loro vita normale con cure professionali e supporto psicologico. Esistono diverse opzioni per il trattamento dell'ansia, dalle procedure standard come terapia e farmaci a trattamenti alternativi clinicamente confermati come lo yoga o la meditazione.
Gli esperti spesso raccomandano l'uso di due o più trattamenti durante il recupero da un disturbo; Ad esempio, le tue sessioni terapeutiche possono essere integrate con lo yoga o la meditazione. Le opzioni di trattamento per l'ansia includono:
• Terapia EMDR
• Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
• Terapia dialettica comportamentale (DBT)
• Terapia espositiva
/ > • Altri tipi di terapia o supporto psicologico
Le terapie alternative e complementari includono:
• Meditazione
• Agopuntura
• Ipnoterapia
• Yoga < br /> • Tecniche di rilassamento
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