La primavera è arrivata, l'estate è alle porte. In questi tempi, si sta generalmente studiando come perdere peso nel più breve tempo possibile. Il pensiero che devo essere urgentemente in forma entro l'estate potrebbe motivarti.
Soprattutto quando scrivi su Internet, ti imbatti in diete come la dieta che ti fa perdere 5 kg in 1 settimana , la dieta delle fragole, la dieta delle zucchine, la dieta dei cavoli... In altre parole, le diete shock.
COS'È LA DIETA SHOCK?
Le diete shock ; Sono diete ipocaloriche pari o inferiori a 1000 kcal, costituite solitamente da un unico tipo di alimentazione o dal solo apporto di liquidi.
EFFETTI NEGATIVI
Quando si seguendo tali diete la bilancia si accorcia e potrete vedere grandi risultati a lungo termine. Ma questo non è grasso che perdi, ma perdita di acqua e muscoli. Ciò influisce negativamente sul tuo metabolismo. Può causare seri problemi di salute. Allo stesso tempo, a breve termine aumenterai rapidamente il peso perso mentre muori di fame. In clinica la chiamiamo "sindrome dello yo-yo". Questo diventa un ciclo. Segui diete drastiche e perdi peso velocemente. Quindi, ritorni rapidamente alle tue vecchie abitudini e riacquisti il peso perso così rapidamente. Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta drastica hanno più attacchi alimentari dopo una dieta drastica rispetto a prima. Allo stesso tempo, tali diete causano carenze di vitamine e minerali e indeboliscono il sistema immunitario.
Quindi, per favore, non seguire le diete di cui senti parlare qua e là. Punta a perdere peso con un programma nutrizionale che includa una dieta sana ed equilibrata, adatta a te e che puoi seguire a lungo termine. Non mirare solo a perdere peso. Mira a raggiungere questo obiettivo in modo sano ed equilibrato.
Ricorda; Un solo alimento non ti farà né ingrassare né dimagrire. Il mio insegnante all'università diceva sempre che sei un esperto di nutrizione e dieta, il tuo dovere è fornire un'alimentazione sostenibile. In altre parole, dovresti fare di una dieta sana ed equilibrata uno stile di vita.
Se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e perdere peso, assicurati di farlo con l'aiuto di un esperto.
; A giorni sani e sereni..
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