Quando si parla del mese del Ramadan, uno dei primi alimenti che vengono in mente sono i datteri. Infatti, ha così tanti benefici che dovrebbe essere incluso nel nostro programma nutrizionale non solo durante il Ramadan ma in ogni stagione, a patto che non superi una certa quantità. Allora, cosa rende i datteri così preziosi?
- Innanzitutto contiene minerali come calcio, fosforo, magnesio, ferro, potassio; Le vitamine includono il gruppo B, le vitamine A e C e il beta carotene.
- Ha un alto contenuto di fibre, quindi aiuta il sistema digestivo a funzionare più regolarmente e previene la stitichezza.
- Abbassa il colesterolo cattivo (LDL ) e corregge i disturbi del ritmo. , equilibra la pressione sanguigna.
- Protegge dall'invecchiamento cellulare grazie agli antiossidanti in esso contenuti.
- Aiuta a mantenere la bellezza e la salute della pelle.
- Rafforza la memoria, protegge dalla depressione e malattie nervose.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Supporta la protezione della salute degli occhi e previene la cecità notturna.
- Poiché il suo contenuto di zucchero è elevato, rileva immediatamente un basso livello di zucchero nel sangue e sopprime il senso di fame.
- Facilita il parto e produce latte durante l'allattamento.Ha un effetto potenziante.
I punti da considerare sono:
- Chi soffre di sindrome metabolica o diabete deve consumarlo con cautela.
- Pazienti in emodialisi a causa del suo contenuto di potassio e fosforo. È dannoso per la salute.
- A causa del suo contenuto di zucchero può causare peso guadagno se consumato eccessivamente. Pertanto, se non hai problemi di salute, puoi consumare 2-3 pezzi al giorno.
1 dattero contiene 20-25 kcal.
leggi: 0
