La dolce corsa alle feste è iniziata in tutte le nostre case. Mentre alcuni di noi stanno pianificando di trascorrere le vacanze visitando i propri cari, altri stanno preparando dei piani per le vacanze. Il punto comune di entrambi i piani è che torneremo alla vita di routine. Le piadine farcite, i dolci e i pasticcini che fanno parte di questa routine sono tra gli alimenti che incontreremo durante le vacanze.
Il punto più importante è stabilire l'equilibrio
Una persona è sempre la somma di ciò che mangia. Se riesci a bilanciare gli alimenti che mangi durante le vacanze e a fare un piccolo calcolo matematico, è possibile godersi la vacanza senza ingrassare.
Fai colazione. È molto importante iniziare la giornata con la colazione e proseguire con cibi sani. Se hai intenzione di visitare durante le vacanze, assicurati di fare una colazione leggera. Poiché i dolcetti fanno parte della nostra cultura durante le visite, non includere il gruppo del pane a colazione.
Presta attenzione alle porzioni durante le visite durante le vacanze. Se visiterai più di una vacanza durante il giorno, incontrerai sicuramente prelibatezze e insistenza ad ogni visita. Alla tua prima visita, mangia metà del dolcetto davanti a te. Prova a scegliere dolci al latte piuttosto che dolci a base di cera e sorbetto. Riduci ulteriormente l'importo alla tua prossima visita. Prendi un assaggio e lascia il piatto. Se ti viene offerta una pasta frolla o una piadina, scegli una delle due. Anche per loro fate attenzione a non superare la metà della porzione. Ricorda che fare un improvviso carico di carboidrati nei pasti post-Ramadan sarà duro per il tuo stomaco e anche per il tuo corpo.
Limita il consumo di tè e caffè. Assicurati di non superare le 2 tazze di tè e le 2 tazze di caffè in totale durante la giornata. Assicurati di bere 1 bicchiere d'acqua in più con ogni tazza di tè o caffè che bevi. Tè e caffè non soddisfano il tuo fabbisogno idrico, anzi, causano la disidratazione del corpo a causa del loro effetto diuretico.
Scegli un pasto vegetale la sera. Per una cena leggera, scegli 1 bicchiere di kefir o yogurt con un piatto di verdure con olio d'oliva. Assicurati di avere un'insalata con molte verdure come contorno. È anche possibile aumentare l'apporto proteico affettando il formaggio nell'insalata.
Diventa attivo. Aumento del numero dei pasti, dell'attrattiva dei dolcetti e dell'aumento della quantità dei pasti Non limitarti a dire che è una vacanza di tre giorni. Per mantenere il controllo del peso, assicurati di aumentare la tua attività con passeggiate veloci. Se possibile, aiuta il tuo metabolismo a rimanere attivo esercitandoti attivamente.
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