L'igiene vocale, proprio come l'igiene orale, è un insieme di comportamenti che dobbiamo personalmente seguire e rispettare nella vita quotidiana. Facendo alcune cose e non facendone altre, possiamo garantire che la nostra voce sia più sana, incontriamo meno problemi vocali e possiamo sbarazzarci di questi problemi il prima possibile quando si verificano.
Alcuni punti importanti sull'igiene vocale
I. Fai regolarmente esercizi vocali
Possiamo confrontare i benefici che un utente vocale professionista otterrà dagli esercizi vocali con gli esercizi fisici che un atleta fa regolarmente per avere successo. Grazie a esercizi vocali regolari, il supporto respiratorio aumenta, la flessibilità del tono vocale diventa ottimale e la qualità di risonanza della tua voce raggiunge il livello desiderato.
II. Fai esercizio fisico regolare
La nostra voce è un insieme di tutte le parti che ci riflettono fisicamente e spiritualmente. Quando un nostro parente ha qualche malattia, possiamo capirlo anche mentre parliamo con lui al telefono. Il nostro benessere fisico e spirituale può sicuramente essere sentito nella nostra voce. I disturbi della postura e i problemi legati allo stress, che possono essere minimizzati con l'esercizio fisico, hanno un effetto molto significativo sulla voce.
III. Bevi abbastanza liquidi
Uno dei fattori più importanti per il buon funzionamento delle nostre corde vocali è un'adeguata assunzione di liquidi. Anche se varia a seconda degli individui e delle loro condizioni di salute, in media 2 litri di acqua consumati al giorno sono indispensabili per l’igiene vocale. L'acqua è il liquido ideale per idratare le corde vocali e ridurre la pressione dell'aria di cui le corde vocali hanno bisogno per funzionare bene. Bevande contenenti caffeina Il consumo frequente ed eccessivo sono fattori che aumentano la necessità di assunzione di acqua, invece di soddisfare il fabbisogno di liquidi. Anche le variabili ambientali come il clima caldo o un ambiente secco con aria condizionata dovrebbero essere prese in considerazione quando si determina il fluido necessario.
IV. Stare lontano dalle sigarette e dagli altri prodotti del tabacco
Il fumo secca le secrezioni in tutto il tratto vocale, partendo dalle labbra e estendendosi fino ai polmoni, facilita l'irritazione e provoca una tendenza all'infiammazione cronica. Questa situazione può continuare fino a quando non si avverte per la prima volta un deterioramento generale della qualità della voce con raucedine o raucedine nella voce. Non bisogna dimenticare che l'uso prolungato di sostanze del tabacco può provocare il cancro dell'intero tratto vocale.
V. Alcuni suggerimenti pratici
Prestare attenzione ai brevi suggerimenti di seguito influirà positivamente sulla tua voce:
Un sonno regolare influirà positivamente sulla tua voce. p> Non mangiare o bere durante la notte riduce il reflusso e protegge la qualità della voce. Il trattamento precoce delle infezioni del tratto respiratorio superiore garantisce che la voce non si deteriori. p> Molti farmaci, in particolare gli ormoni, hanno un effetto sulla tua voce e non sono necessari. Evita l'uso di farmaci.
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