La terapia cognitivo comportamentale è la forma di trattamento più comunemente utilizzata per il disturbo d'ansia sociale e la sua efficacia è basata su prove. Secondo il modello cognitivo proposto da Clark e Wells in questo contesto; Uno dei fattori più importanti alla base delle insicurezze degli individui con fobia sociale sono alcune convinzioni e pensieri distorti e disfunzionali, come il vedere se stessi come noiosi, inadeguati e inutili.
Inoltre, gli individui con fobia sociale determinano come comportarsi in un ambiente sociale caratterizzato da standard e regole elevati. Ad esempio, una persona con ansia sociale potrebbe dire: "Dovrei piacere a tutti, dovrei essere sempre perfetto, dovrei sempre parlare in modo impeccabile e impressionante". Lui la pensa così. Questi standard elevati e regole severe inducono la persona a formulare supposizioni negative su qualsiasi ambiente e a percepire qualsiasi interazione sociale come pericolosa.
Indubbiamente, i pensieri negativi e distorti che la persona ha su se stessa e sugli altri, così come Gli standard elevati e le regole inflessibili che stabilisce su cosa dovrebbe fare in un ambiente sociale lasciano la persona con un alto livello di ansia negli ambienti sociali.
Qual è il modo per aiutare l'individuo ad affrontare l'ansia?
Persone con fobia sociale Per ridurre l'ansia e sentirsi al sicuro, la persona inizia a comportarsi in modo diverso in situazioni che pensa possano rappresentare una minaccia per se stessa o ad evitare completamente l'ambiente, e queste due forme di comportamento diventano il suo meccanismo di difesa. Tuttavia, il comportamento di una persona volto a sentirsi sicura o l'evitamento totale degli ambienti sociali impedisce alla persona di vedere che l'evento che ha trasformato in un disastro nella sua mente non è in realtà reale.
Tuttavia, la persona non si rende mai conto di poter gestire la propria ansia. Immaginiamo una persona con fobia sociale che evita completamente di fare una presentazione. Poiché lo evita del tutto, non riesce a vedere quanto talento abbia effettivamente nel parlare in pubblico e, cosa più importante, non riesce a imparare che il pubblico è molto meno critico di quanto pensi. Ignora anche il fatto quanto bene possa effettivamente affrontare un errore commesso durante una presentazione. Cioè, ciò che la persona crea nella sua mente. � Non riesce a raccogliere abbastanza informazioni sullo scenario e non sa cosa accadrà effettivamente, il che, contrariamente a quanto si pensa, aumenta ancora di più la sua ansia.
Per questo motivo, lo scopo principale della terapia cognitivo comportamentale È; è aiutare la persona ad acquisire una prospettiva più realistica sulle proprie convinzioni e supposizioni disfunzionali. Uno degli altri e più importanti obiettivi del trattamento è consentire all'individuo con fobia sociale di modificare le proprie strategie di gestione dell'ansia.
Insegnare alla persona che i nostri pensieri, emozioni e comportamenti sono in una relazione coerente con tra loro e, di conseguenza, per rendere un'area più funzionale, per dimostrare che influenzerà automaticamente altre aree. Man mano che i pensieri distorti della persona diminuiscono, diminuisce anche il suo evitamento degli ambienti sociali. Man mano che una persona diventa più attiva negli ambienti sociali, ha la possibilità di raccogliere informazioni in modo più sano sui pensieri che crea nella sua mente.
Se la tua paura e ansia nei confronti dei social ambienti sono a un livello ingestibile e la funzionalità di aree importanti della tua vita inizia a deteriorarsi, devi riprendere il controllo. Ti consiglio di non astenerti dal ricevere supporto professionale per tuo conto.
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