Passaggio 1: Prenditi cura di te: cerca di ridurre lo stress utilizzando tecniche di rilassamento. Puoi apprendere queste tecniche ottenendo supporto psicologico.
Diventa socialint: trascorri il tuo tempo libero fuori invece di chiudersi in casa.
Presta attenzione alla tua alimentazione: consumando cibi sani, elimina il grasso che rende difficile rimanere incinta e fai molto esercizio fisico; In questo modo, il corpo secernerà l'ormone endorfina e ti sentirai felice.
Passaggio 2: Regola la tua comunicazione sociale: C'è qualcuno che ti capisce molto bene ed è sensibile alle tue emozioni.Stai insieme a persone sensibili. Se ti senti a disagio quando sei insieme ai tuoi amici, soprattutto quelli che sono incinti o hanno bambini, puoi stare lontano per un po'.
Passaggio 3: Evita: cerca di ridurre la tua partecipazione a parenti incinte, amiche che hanno appena avuto un bambino o ad attività come cerimonie di circoncisione. Non c'è niente qui che ti farà sentire in colpa. Puoi spiegare la situazione ai tuoi amici in questo modo:
"Sto attraversando il momento più difficile della mia vita a livello emotivo, cercherò di rimediare una volta superato questo problema." Non spiegare oltre.
Passaggio 4: Parla "apertamente" agli altri: puoi capire che gli altri può supportarti e aiutarti. Condividi apertamente le situazioni con loro. Non mantenere stretti legami con persone insensibili alla tua situazione. Alle domande a cui sei esposto sul processo di trattamento e alle quali sei stanco di rispondere, dai risposte limitanti come "il mio processo di trattamento sta continuando, tutto è sotto il controllo del mio medico, se ci sono miglioramenti, te lo farò sapere" Sapere." Oppure chiarisci che sei stanco di parlare di questo problema e che lo condividerai con loro se ci saranno cambiamenti e che non vuoi parlare di questo problema a meno che non lo sollevi.
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