Profondi dolori, stress, angoscia, condizioni di vita, problemi economici... L'elenco potrebbe continuare ancora più a lungo.
Anche se possiamo sentirci infelici, impotenti e depressi anche nella vita normale, potremmo avere pensieri che siamo depressi a causa dei problemi sperimentati.
Tuttavia, gli sbalzi d'umore temporanei durante il giorno non sono chiamati depressione. Anche se diciamo di essere depressi quando incontriamo una situazione che ci disturba, questa non è una vera depressione.
Il fatto che lo stato di tristezza e dolore interferisca con le attività quotidiane, durando a lungo e l'interruzione della funzionalità può essere un segno dello sviluppo della depressione.
Dal nome: la depressione, di cui parliamo spesso, diventa un grave problema di salute se non viene trattata, indipendentemente da come vengono vissuti i suoi sintomi. prevale uno stato d'animo cupo e angosciato.
Apatia: il tuo interesse per le attività quotidiane che prima ti piacevano (come leggere, fare esercizio, guardare la TV) può diminuire.
Disturbi del sonno: in questo caso, incapacità di dormire, si possono osservare sintomi come svegliarsi frequentemente, svegliarsi presto al mattino o aumento della sonnolenza.
Problemi di appetito: la persona può perdere peso. Nell'ultimo mese, il 5% del peso medio senza dieta, almeno 4-5 kg. può essere dato. Alcune persone depresse possono anche aumentare di peso.
Difficoltà di concentrazione: in caso di depressione, la persona sperimenta difficoltà di distrazione e concentrazione.
Affaticamento: si verifica una diminuzione dell'energia fisica.
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Irrequietezza o ritardo psicomotorio: il quadro depressivo provoca agitazione o diminuzione delle funzioni psicologiche.
Pensieri di inutilità: è possibile sentirsi in colpa per gli eventi vissuti, così come sentirsi inutili.
Pensieri potenzialmente letali: la persona può avere pensieri di morte, tendenze o tentativi, cioè tendenze suicide. e ciò può significare che ha bisogno di aiuto psichiatrico.
Affrontare la depressione o Anche se non lo siamo, puoi tenere conto dei suggerimenti per affrontare le situazioni in cui sei triste e angosciato.
Prima di tutto, ricorda che sei abbastanza forte per risolvere tutti i problemi. è difficile per noi adesso sarà presto un evento della vita che ci mostrerà i nostri punti di forza.
Non dimenticare di fare esercizio fisico regolarmente. Sport ed esercizi regolari supportano il sano funzionamento degli ormoni nel cervello, riducendo il tasso di depressione mentale.
Presta attenzione a una dieta sana.
Dormire regolarmente e spiritualmente rilassato. Se vuoi essere in buona salute mentale e fisica, devi dormire regolarmente.
Quando il corpo si sente bene, lo riflette sulla mente e sulle emozioni .
Partecipare a eventi sociali. Ti farà sentire bene vedere spesso i tuoi parenti, familiari e amici.
Trova diverse occupazioni e hobby che ravviveranno la tua vita monotona.
Riconosci i tuoi pensieri. Lascia andare i tuoi pensieri negativi.
Smetti di provare rabbia e rancore. Arrabbiarsi fa male sia a te che a chi ti circonda. Prova il perdono per la tua salute mentale.
Abbraccia il pensiero positivo e un approccio positivo.
Prenditi del tempo per te stesso.
Sorridi. Corpo, anima, mente ed emozioni sono un tutto inseparabile. Quando ne cambiamo uno, gli altri cambiano e si muovono insieme.
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