L'esame è innanzitutto la valutazione delle conoscenze apprese dagli studenti in linea con le loro capacità, lavoro e interessi. Quindi l'esame è una scala utilizzata per misurare la conoscenza. Come risultato della ricerca, è stato osservato che l’ansia da esame è più grave dell’ansia preoperatoria e che le studentesse sono più colpite da questa situazione rispetto agli studenti maschi. Ciò che generalmente dicono i giovani con ansia da esame è: ho dimenticato tutto quello che so, il mio appetito è diminuito, il mio sonno è stato interrotto, se fallisco questo esame sarò devastato, non posso godermi la vita, se non riesco ad entrare nel scuola o università che voglio, morirò! Tali pensieri e stati depressivi impediscono agli studenti di lavorare sodo. L'esame non è una valutazione della personalità dell'individuo, e superarlo indica che hai una conoscenza sufficiente su quell'argomento, mentre fallirlo indica che non hai una conoscenza sufficiente su quell'argomento. I risultati degli esami non rivelano se sei una persona buona o cattiva. L'importante è separare l'esame dalla tua personalità e non incolparti costantemente, arrabbiarti o metterti in uno stato d'animo depresso. C'è un onere eccessivo per gli studenti durante il processo di esame. Lo studente perfezionista, che ha molte materie da studiare e un elevato senso di responsabilità, alza le sue aspettative e comincia così a vedere quanto ha imparato come inadeguato. Oltre a tutto questo, non sa come avere successo. Avere conversazioni per ridurre al minimo l’ansia e ridurre lo stress può fornire ai giovani un sollievo immediato. L’importante qui è non essere pessimisti, non rinunciare alla lotta e non accettare la sconfitta, ma molte persone intelligenti che non hanno successo possono soccombere a tali pensieri negativi. Finché stabilisci i tuoi obiettivi, dovresti sapere che l'esame non è l'unico obiettivo finale.
Paura di fallire
Quando l'individuo pensa il fatto di non riuscire a superare l'esame si trasforma nella paura di fallire. La paura di fallire aumenta il livello di ansia dell'individuo. Migliorare il livello di ansia aumenta la secrezione degli ormoni dello stress nel cervello. Un’eccessiva secrezione di ormoni dello stress ritarda la capacità di apprendimento. Pertanto, la paura aumenta in un circolo vizioso. È necessario interrompere questo ciclo da qualche parte.
Ba La pressione positiva è legata al significato dato all'esame. Se avrò successo, raggiungerò una svolta importante nella mia vita. Se non avrò successo, il pensiero di dover lavorare un po' più duramente ridurrà la pressione per il successo a un livello normale.
Se Fallisco, si scoprirà che sono una persona stupida, incompetente, inutile, oppure le persone intorno a me diranno che sono io. Le sue parole lo faranno pensare negativamente a me e aumenteranno la sua ansia da esame. Non sei responsabile del pensiero degli altri perché ognuno lo interpreterà come vuole, l'importante è quello che vuoi e quello a cui miri.
Il dovere degli studenti non è avere successo, ma fare del loro meglio.
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L'esame potrebbe essere il tuo obiettivo principale, ma non dovrebbe essere il tuo unico
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Gli esami non sono una battaglia tra la vita e la morte. Dovrebbe essere visto come uno dei gradini sulla scala verso il successo.
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Se fallisco, c'è sicuramente un percorso diverso.
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L'ansia nella nostra mente e le paure causano più danni che benefici al successo e dovresti cercare di farti gli affari tuoi dicendo che pensare a cose che non contribuiscono al risultato è una perdita di tempo e mettersi al lavoro e ora è il momento di lavorare.
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Ricorda che è la tua conoscenza, non la tua personalità, a superare l'esame. Se fallisci, la tua personalità non sarà danneggiata.
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L'ansia da esame ha un impatto negativo sulla tua capacità di apprendimento. La soluzione a questa situazione è pensare agli eventi che ti confortano e visualizzare i tuoi successi passati. Ricorda, nessuno sale le scale del successo con le mani in tasca; Non essere pigro, non rimandare, non arrenderti.
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