Coloro che guardano "Il curioso caso di Benjamin Button" o leggono la poesia di Can Yücel "Vivere la vita sottosopra" possono meglio immaginare quanto sarebbe piacevole ringiovanire quando invecchiano. Pensaci, i tuoi giorni più deboli sono stati quando hai salutato per la prima volta la vita. Con il passare dei giorni, i tuoi muscoli diventano più forti e tu acquisisci la tua forma. Ti prendi più cura di te stesso e trovi la forza di lavorare in te stesso. Poi lasci andare e insegui i tuoi genitori. I tuoi stati maliziosi più attivi sono i tempi vicini alla fine della tua vita. Non c'è solitudine, né paura, né desiderio, in nessun periodo, quando sei nato, i figli e i nipoti sono in prima linea nella tua vita, inizi a trascorrere sempre più tempo con i tuoi amici. Ogni giorno mangi cibi più deliziosi, se hai qualche malattia, non rimangono man mano che diventi più giovane. Forse non sarai in grado di vivere la vita al contrario, forse non sarai in grado di cambiare la posizione dei punti di inizio e fine della vita, ma condurrai una vita tale da poter essere abbastanza sano e in forma da goderti ogni momento
Bisogna aumentare il numero dei pasti, i pasti frequenti la aiutano a mangiare senza stancarsi.
La colazione dovrebbe essere assolutamente fatta al mattino e nella colazione dovrebbero essere incluse fonti proteiche come latte, formaggio e uova.
Il pesce dovrebbe essere consumato 2-3 volte a settimana.
I dolci a base di latte come il budino e il budino di riso dovrebbero essere preferiti allo zucchero, ai cibi zuccherati e pastosi che aumentano immediatamente la glicemia.
Sono da preferire prodotti a base di carne bollita, alla griglia o al forno. Considerando che possono esserci problemi dentali, sono da preferire menù composti da carne tritata come polpette e carne saltata invece di piatti di carne a pezzi grossi.
Ogni giorno dovrebbero essere consumate 5-7 porzioni di frutta e verdura. Se è difficile da mangiare, è possibile preparare succo di frutta spremuto, purea o composta.
Le zuppe condite con verdure e carne/pollo saranno opzioni nutrienti e facili da consumare per gli anziani.
Un'alimentazione inadeguata e la malnutrizione sono comuni in età avanzata. Cerca questo per evitare Sarà appropriata la misurazione del peso ad altezza intermedia.
Potrebbero dimenticare di bere acqua, ma l'acqua è vitale per loro, quindi per aumentare il consumo di acqua, dovrebbe esserci un bicchiere d'acqua in un luogo visibile.
L'età è come l'amore, non può essere nascosta. Non nascondere il tuo amore ai tuoi anziani. Lascia che il 18-24 marzo sia la Settimana degli Anziani, trascorri più tempo con i nostri anziani, che sono lo specchio del tuo futuro, e non trascurare la loro alimentazione.
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