NON TARDI PER SMETTERE DI FUMARE E FAI IL PRIMO PASSO VERSO UNA VITA SANA.
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Sebbene il fumo danneggi la salute a lungo termine, ti affatica anche fisicamente. Allora cosa ne pensi di smettere di fumare? Può essere molto difficile per i fumatori liberarsi dalla dipendenza. Una parte significativa di fumatori tenta di smettere di fumare almeno una volta nella vita, ma ricomincia dopo un po'.
Decidere di smettere di fumare è più difficile che smettere. I tossicodipendenti si preoccupano del periodo di astinenza che vivranno quando smetteranno di fumare. Tuttavia, questa privazione non è un processo permanente. Superare i sintomi di astinenza diventa molto più facile quando sei determinato. La prima regola per smettere di fumare è; Non bruciare un solo chicco dopo aver smesso, indipendentemente dalle condizioni quotidiane. Perché questo comportamento fa sì che il cervello riviva i ricordi, il gusto e la sensazione che ha dato alla persona. Chi ne fuma una di tanto in tanto dopo aver smesso di fumare spesso ricomincia dopo un po'.
Il fumo è la causa di molte importanti malattie
Il fumo; È una delle principali cause di molti problemi di salute, in particolare di cancro, malattie cardiache e polmonari. Ogni anno, 5 milioni di persone nel mondo e più di 100mila in Turchia, ovvero una persona su 4, muoiono per motivi legati al consumo di tabacco. Si stima che questo numero raggiungerà i 240mila nel 2030. Il fumo è la causa del 35% dei decessi dovuti a tutti i tipi di cancro negli uomini e del 15% nelle donne.
Quali sono i cambiamenti che si verificano nell'organismo durante la fase di cessazione del fumo?
Dopo 20 minuti, la pressione sanguigna e il polso ritornano normali, la circolazione delle mani e dei piedi migliora.
Dopo 8 ore, il livello di ossigeno nel sangue ritorna normale e il rischio di infarto diminuisce.
Dopo 24 ore, il corpo viene eliminato dal monossido di carbonio.
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Dopo 48 ore, il livello di nicotina nel sangue diminuisce, il senso del gusto e dell'olfatto aumenta, e la risposta dei pazienti con ulcera peptica al trattamento aumenta.
Dopo 72 ore, la respirazione diventa più facile grazie al rilassamento delle vie aeree, le vie aeree si rilassano. Quando inizia a funzionare, la quantità di secrezione aumenta e le vie aeree cercano di pulirsi. Il livello di energia aumenta.
Dopo 2-12 settimane, la circolazione in tutto il corpo migliora, aumenta il rischio di infezioni delle vie respiratorie. diminuzioni, affaticamento e congestione mentre si cammina sono meno comuni.
Dopo 3-9 mesi, i problemi respiratori come tosse, respiro corto e respiro sibilante migliorano, le funzioni polmonari migliorano del 100%. Aumenta del 5-10% .
Dopo 12 mesi, il rischio di malattia coronarica diminuisce della metà.
Dopo 12-36 mesi, il rischio di cancro alla vescica diminuisce del 50%.
Dopo 5 anni, il rischio di infarto e di cancro all'esofago e al cavo orale diminuisce del 50%.
Dopo 10-15 anni, il rischio di infarto diminuisce allo stesso livello di quello dei non fumatori , e il rischio di cancro ai polmoni è simile a quello dei fumatori: diminuisce del 50% rispetto a quello dei fumatori
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