Ti senti spesso come il coniglio a basso consumo energetico nella famosa pubblicità delle batterie? Oppure inizi la giornata alla grande e perdi il ritmo nel pomeriggio? La stanchezza può colpire tutti in qualche modo, a breve o lungo termine. Una volta che un medico ha escluso gravi problemi di salute, ci sono alcuni semplici metodi che puoi adottare per "ricaricare le batterie".
Motivati
Se pensi positivo, troverai sicuramente l'energia per quello che farai durante la giornata. Naturalmente, dovresti stare attento a non sforzarti troppo mentre lo fai. Ad esempio, invece di consumare tutta la "durata della batteria" in due ore, suddividi tra attività mattutine, pomeridiane e serali.
Fai una breve passeggiata o un pisolino
Meglio di pisolini Ci sono pochissime cose che ti fanno sentire energico. Tuttavia, se hai difficoltà a dormire la notte, sappi che questo pisolino potrebbe peggiorare l'insonnia. In questi casi, muoviti e fai brevi passeggiate.
Ignora gli integratori alimentari
Non esistono prove scientifiche concrete che gli integratori alimentari energizzanti o "antietà" funzionino.
p>- DHEA: non ci sono prove che il DHEA offra benefici reali e, poiché si tratta di un ormone, gli effetti collaterali rimangono un punto interrogativo.
- Ferro: ferro, in caso di carenza che solo un medico può verificare con un esame del sangue aumenta l'energia. Altrimenti non è necessario assumerlo e assumere troppo ferro può essere dannoso.
- Vitamine del gruppo B: è vero che le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12) aiutano l'organismo a convertire il cibo in energia che le cellule possono bruciare, ma più vitamine del gruppo B L'assunzione di vitamine non rafforza le cellule. Infatti, è stato scoperto che l'integrazione di vitamina B è associata a fratture dell'anca nelle donne in post-menopausa.
Mangia calorie di qualità
Un buon dessert che compri dal panificio fornisce molte calorie, ma il tuo corpo le metabolizza rapidamente. Tende a verificarsi e successivamente potresti avvertire affaticamento causato da un basso livello di zucchero nel sangue. Otterrai livelli di energia più forti mangiando proteine magre e carboidrati non raffinati. Potete ottenerlo mescolando un pizzico di nocciole, uvetta e miele allo yogurt. Il tuo corpo consuma carboidrati Prendi la miscela di proteine T più gradualmente. Inoltre, non saltare i pasti.
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