Il mal di schiena influisce negativamente sulla nostra vita quotidiana e riduce il nostro tenore di vita. La lombalgia, la cui gravità varia da persona a persona, influisce negativamente sui nostri movimenti, rendendo difficile camminare e persino sedersi.
La lombalgia può avere molte cause diverse: attività fisica intensa, freddo o cambiamenti stagionali ma anche cattiva postura, sovrappeso, inattività, sono solo alcuni dei motivi. Tuttavia, chi ha una predisposizione genetica, chi fuma, chi pratica sport che sollecitano il girovita, i malati di cancro, quelli in menopausa, i pazienti con reumatismi e infezioni sono più inclini alla lombalgia.
Cosa possiamo fare Cosa fare per prevenire la lombalgia?
La postura corretta è molto importante. Sport come lo yoga e il pilates sono utili per abbracciare e sostenere questo.
L'eccesso di peso esercita pressione sulla vita, causando dolore. Per questo motivo è importante prestare attenzione all'aumento di peso ed eliminare l'eventuale peso in eccesso il prima possibile.
Dovremmo assolutamente evitare di sollevare carichi pesanti.
Quando ci pieghiamo, dovremmo sederci piegando le ginocchia e accovacciandoci, non dalla vita.
Dovremmo evitare movimenti improvvisi.
Non dovremmo usare cuscini alti, soprattutto quando siamo sdraiati sulla schiena.
Ritmo lento regolare, Le passeggiate di 20 minuti sono molto benefiche per la salute del girovita.
Quando scegli le scarpe, scegli quelle con tacco molto alto o ballerine, da preferire quelle con tacco medio alle suole.
Dobbiamo proteggere la nostra vita dal freddo e dagli sbalzi di temperatura improvvisi.
In caso di stress e tristezza, dobbiamo evitare tali movimenti.
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