Ciao a tutti! Questa settimana voglio parlarvi degli integratori alimentari. Innanzitutto gli integratori alimentari sono prodotti che contengono una o più vitamine, minerali, estratti vegetali, aminoacidi, acidi grassi e carboidrati e sono consigliati/utilizzati per migliorare e migliorare la dieta. Questi prodotti possono presentarsi sotto forma di polvere, capsule, soluzioni o compresse. Gli alimenti supplementari, che possono essere raggruppati in vitamine e minerali, integratori erboristici, macronutrienti e altri supporti nutrizionali, vengono utilizzati per migliorare la dieta e colmare le carenze che non possono essere assunte con la normale alimentazione.
Alimentazione irregolare e malsana, alcune preferenze nutrizionali (vegetarismo).Ragioni come diete ipocaloriche, malassorbimento, alcune malattie metaboliche, vecchiaia, alcolismo, allattamento, interventi chirurgici per l’obesità e farmaci che impediscono l’assorbimento dei nutrienti possono portare a carenze nutrizionali. Le carenze nutrizionali più comuni nella società sono; Si tratta di carenze di ferro, calcio, vitamina B12, vitamina D, iodio e folati.
La carenza di ferro e l'anemia sideropenica possono essere osservate nelle donne in età fertile, nelle donne in gravidanza e in allattamento, nei neonati, nei bambini e nelle donne in età fertile. gli anziani. Gli individui di questo gruppo rientrano nel gruppo ad alto rischio.
Le carenze di calcio e vitamina D sono un'altra carenza di nutrienti comunemente riscontrata nel nostro Paese. Le carenze di vitamina D sono molto comuni, soprattutto nelle donne, per motivi quali lo stile di abbigliamento chiuso, gli abiti indossati in modo da non beneficiare sufficientemente della luce solare e l'incapacità di beneficiare del sole in inverno. Per beneficiare della luce solare, che è la migliore fonte di vitamina D, e prevenirne la carenza, sarà sufficiente esporre le braccia al sole dai polsi ai gomiti 15-20 volte al giorno, senza protezione solare.
I livelli di acido folico nel corpo sono molto importanti, soprattutto nelle donne in età fertile. Il bambino ha bisogno di acido folico nelle prime 3-4 settimane di vita per completare lo sviluppo del sistema nervoso. Poiché questo bisogno verrà soddisfatto dalla madre, è molto importante per il sistema nervoso del bambino che i livelli di acido folico della madre siano sufficienti. Nelle gravidanze pianificate è necessario controllare i livelli di acido folico e, in caso di carenza, iniziare gli integratori prima della gravidanza.
Negli ultimi anni è necessario controllare i livelli di acido folico. Gli integratori a base di erbe usati frequentemente potrebbero non essere sempre affidabili. Se desideri utilizzare integratori a base di erbe in aggiunta alla tua dieta, assicurati di consultare il tuo medico o dietologo e accertarti del contenuto del prodotto. Alcuni integratori a base di erbe preferiti senza conoscere la loro interazione con gli alimenti che consumi possono portare a risultati negativi.
Se necessario, è possibile utilizzare anche integratori di macronutrienti come proteine in polvere e omega 3. Ad esempio, possiamo dire che un individuo che non consuma pesce dovrebbe utilizzare omega 3. Tuttavia, non sarà corretto o vantaggioso per un individuo che consuma sufficienti fonti proteiche utilizzare proteine in polvere extra.
Tieni presente che tutti gli integratori utilizzati inconsciamente possono portare a conseguenze negative per la salute. Ricordando che nessun integratore alimentare può sostituire una dieta sana, posso dire che può essere utilizzato previo consenso del medico quando necessario. Non utilizzare integratori alimentari in tutti i gruppi a rischio, soprattutto durante la gravidanza e l'allattamento, senza consultare il medico. Ricorda che gli integratori alimentari possono interagire con i farmaci e alcuni nutrienti. Molti integratori a base di erbe possono interagire con i farmaci utilizzati soprattutto nel trattamento delle malattie cardiovascolari e del cancro e possono modificare in modo indesiderato gli effetti dei farmaci.
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