In qualità di psicologo clinico, ho spesso clienti che vengono nel mio studio per condividere il loro disagio dovuto all'ansia sociale (fobia). Come terapista, cerco di aiutarli a compiere passi per superare la loro ansia.
Cos'è l'ansia sociale?
È normale sentirsi un po' nervosi ed eccitati in alcune situazioni. Ad esempio, un po’ di eccitazione prima di fare una presentazione importante ti manterrà in vita e influenzerà positivamente la tua performance. Tuttavia, per una persona che soffre di ansia sociale, la comunicazione e le interazioni richieste dalla vita quotidiana causano significativi sentimenti di ansia, paura e imbarazzo. Ha sviluppato una convinzione intensa e forte che tutti lo valuteranno, lo giudicheranno e lo criticheranno. Questa convinzione lo spinge all'evitamento sociale e gli blocca la vita.
Trattamento dell'ansia sociale
Il metodo terapeutico più efficace nel trattamento dell'ansia sociale è il metodo cognitivo comportamentale. Aiuto anche i miei clienti con le tecniche di questo metodo. L’obiettivo principale di questo metodo è identificare i fattori che rivelano e scatenano l’ansia sociale e aiutare le persone ad affrontare la propria ansia a livello intellettuale e comportamentale. Per spiegare ciò, il trattamento procede con due braccia:
1- Stabilire un nuovo modo di pensare consentendo alla persona di percepire oggettivamente qualunque situazione causi ansia nella persona,
2 - Modificare il comportamento della persona in base a questo nuovo sistema di pensiero per renderlo appropriato.
La terapia dell'ansia sociale è una sorta di processo di "apprendimento". Man mano che impariamo e mettiamo in pratica modi appropriati per affrontare l’ansia, i segnali inviati al cervello cambiano. Il cervello rileva gradualmente questo cambiamento e i sintomi dell'ansia sociale della persona iniziano a scomparire. Naturalmente, il punto importante qui è intraprendere le misure necessarie in modo continuo e coerente riguardo alle situazioni che creano ansia. Se ciò accade, si verificherà un cambiamento permanente e le condizioni che ostacolano la persona scompariranno completamente.
Se provo a spiegare con un esempio, in un gruppo di 6-7 persone, compresi gli estranei, " E se dico qualcosa di sbagliato, tutti mi prenderanno in giro?" Il primo passo del trattamento è prendere i pensieri e la prospettiva di qualcuno che ha pensieri ansiosi come "potrebbe passare" o "tutti mi guardano e mi esaminano " ad un punto neutrale e oggettivo. Il secondo braccio è proteggere la persona da questa situazione. Si tratta di affrontarlo lentamente e gradualmente e fargli fare dei passi. Il nostro ruolo come terapisti non è quello di forzare eccessivamente la persona, ma di creare un piano di trattamento al suo ritmo, in accordo con lei, e di avere un atteggiamento di sostegno durante tutto il processo. Come un compagno di viaggio.
Se sei tu ad avere questo problema, sappi che c'è la luce alla fine del tunnel, ma non esiste la bacchetta magica. L’ansia sociale ti tiene lontano dalla vita e da ciò che vuoi fare, e ti impedisce di vivere liberamente e di compiere passi coraggiosi. Qualunque cosa tu faccia, è come un peso che porti sempre con te. Pertanto, se prendi una decisione chiara e poni la gestione dell’ansia sociale come l’ordine del giorno principale della tua vita, e se progredisci passo dopo passo con il tuo terapeuta, se ti congratuli con te stesso per ogni miglioramento e ti avvicini a te stesso come un amico costruttivo, puoi senti la vita in ogni aspetto e apri una nuova pagina nella tua vita. Vivere il tuo vero potenziale senza ostacoli interni ti porterà una vita molto più appagante.
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