Il latte materno è l'alimento più prezioso in natura. L'efficacia del latte materno è molto importante per il bambino. I bambini allattati esclusivamente al seno hanno un sistema immunitario più forte e sono quindi protetti contro molte malattie. Durante l'allattamento la mamma ha bisogno di un'alimentazione di qualità.
L'idea che i dolci zuccherati e a base di latte causino troppo latte è completamente sbagliata. Al contrario, il periodo dell'allattamento al seno non è un periodo in cui la madre aumenta di peso, ma in cui può produrre latte di qualità per il suo bambino e perdere peso alla nascita seguendo una dieta sana ed equilibrata.
It è possibile perdere peso in modo sano allattando al seno dopo i primi 2 mesi dalla nascita. Non dovresti essere frettoloso nel perdere peso nei primi 2 mesi. Nei primi 2 mesi si può osservare anche un certo aumento di peso. Questo è normale a causa dei cambiamenti ormonali. Poiché l'appetito è più aperto, potrebbe verificarsi anche un aumento del grasso corporeo. In questo processo, limitare troppo le calorie provoca affaticamento e diminuzione della produzione di latte a causa di un apporto energetico insufficiente.
Nei primi 3-6 mesi di allattamento al seno, il corpo inizia a bruciare i grassi e a perdere peso da solo. Gli studi hanno dimostrato che le madri che allattano perdono peso più velocemente delle madri che non allattano. È normale perdere 0,5 kg di peso a settimana con una dieta regolare e sana. Questa quantità di peso somministrata può aumentare fino a 1 kg a seconda del peso della madre e della quantità di allattamento al seno.
"Quindi posso esercitarmi?" Se chiedi:
Nelle madri che allattano, il contenuto di acido lattico del latte può aumentare dopo un intenso esercizio fisico. Il gusto del latte può cambiare a causa dell'aumento del contenuto di acido lattico. Ad alcuni bambini non piace questo cambiamento di gusto e potrebbero non voler bere il latte. Per evitare questa situazione, si consiglia alla madre di fare esercizio fisico 90 minuti prima o dopo l'allattamento.
Infine, ti consiglio di eseguire questo processo con un nutrizionista, senza scoraggiarti e senza consumare cibi ipercalorici per aumentare la produzione di latte.
leggi: 0
