Compra piatti piani di piccole dimensioni!
1 tazza di pasta sembra piccola su un piatto piano di dimensioni normali, quindi le persone trovano la quantità nel piatto troppo piccola e aggiungono Di più. In confronto, la stessa tazza di pasta occupa molto spazio su un piatto piccolo. Se mangi in piatti più piccoli per 3 pasti al giorno, inizierai a perdere peso senza alcuno sforzo.
Metti sullo scaffale la frutta secca, le torte e i biscotti!
La torta sul bancone della cucina, i biscotti e le noci appaiono sempre come piccoli snack, ma se si guarda il totale, ti fanno consumare troppe energie senza rendertene conto. Invece di questi alimenti, includi alternative come cetrioli, pomodorini, carote e prezzemolo. Perché gli alimenti visibili si mangiano sempre!!
Dai la priorità a frutta e verdura nella tua spesa.
Riempi metà del tuo carrello e metti il tuo personale averi nella restante metà. Innanzitutto, acquista frutta e verdura. Quindi dedicarsi ad altri alimenti. Se non spendi spese inutili e non ti annoi di fare la spesa, uscirai dal mercato con cibi essenziali.
Una piccola nota: assicurati sempre di andare a fare la spesa a stomaco pieno.
Mantieni cibi sani in luoghi visibili!
Innova il tuo frigorifero e la tua dispensa. Metti gli alimenti sani in luoghi visibili e facili da raggiungere. È stato stabilito che gli alimenti visibili venivano consumati di più. Per renderlo più pratico, se lavi e selezioni la frutta e la verdura e le metti in frigorifero pulite, sceglierai sempre cibi sani.
Mangia con vista!
Molto interessante: è stato accertato che le persone che mangiano in ambienti luminosi e spaziosi, nonostante sia come una sostanza, tendono a mangiare cibi sani. Queste persone mangiano più insalate ed evitano di ordinare i dolci; È stato osservato che le persone che mangiano in ambienti scarsamente illuminati hanno un appetito più leggero. Forse vedere la luce del sole, le persone intorno o gli alberi all'esterno può renderti più consapevole della tua salute e scegliere alternative più sane nel menu.
Camminare Crea un'opportunità!
Prova ad aumentare la tua abitudine di camminare, che hai iniziato 10 minuti dopo pranzo. Se non riesci a creare un'opportunità, prendi l'abitudine di alzarti e muoverti ogni ora. Prova a fare almeno 200 minuti di camminata veloce durante la settimana. Osserverai la differenza in brevissimo tempo.
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