SAPEVATE QUESTO DEL SOVRAPPESO E DELL'OBESITÀ?
Consumare i pasti a intervalli più piccoli e più brevi durante il giorno ti farà aumentare di peso meno che consumarli a intervalli più ampi e più lunghi. Il momento in cui mangi è importante quanto la quantità di calorie: mangiare di più saziarsi al mattino è meglio che mangiare la stessa quantità di calorie a cena. Ti fa ingrassare meno. Anche la dimensione dei piatti in cui mangi e la quantità di cibo che metti influiscono sulle calorie consumo. Sedersi a mangiare mettendo meno cibo in piatti più piccoli. L'esercizio fisico è estremamente importante non solo per perdere peso ma anche per prevenire l'osteoporosi. Poiché il consumo di zucchero si trasforma solo in calorie e grassi Non provoca aumento di peso: crea dipendenza in molte persone perché provoca ipoglicemia reattiva e secrezione di oppioidi endogeni. Limitare il consumo di carboidrati potrebbe non avere lo stesso effetto in tutte le persone: misurando la resistenza all'insulina, si può prevedere in quali persone la restrizione dei carboidrati sarà efficace nel perdere peso. >
Un'eccessiva restrizione del consumo di carboidrati, come nella dieta Atkins (meno di 25 grammi al giorno) può portare all'acidosi nel corpo e quindi all'osteoporosi. “Farmaco dimagrante” L'assunzione può causare effetti collaterali inaspettati. Tuttavia, gli integratori che regolano gli ormoni prodotti dal nostro corpo e che già esistono nel nostro corpo possono aiutarti a perdere peso se usati correttamente. Se russi molto di notte e ti svegli poco riposato al mattino, questo potrebbe essere un'indicazione che soffri di apnea notturna. Questa situazione può essere osservata soprattutto nelle persone in sovrappeso. Perdere peso troppo rapidamente, o un ciclo di perdita e aumento di peso troppo rapidamente, non è salutare in quanto può portare a calcoli biliari, disturbi elettrolitici, alti livelli di acido urico e aritmie cardiache. >
Una dieta ricca di proteine con calorie ugualmente limitate produce la stessa quantità di perdita di peso di una dieta contenente quantità normali di proteine. Anche se interventi chirurgici per l'obesità sono abbastanza efficaci, in seguito potrebbero verificarsi carenze vitaminiche e ripresa di peso. Un monitoraggio regolare ridurrà il rischio che si verifichino questi problemi. leggi: 0
