Recentemente, acque gassate, capsule bruciagrassi, succhi/zuppe di cavolo, acqua con aceto e limone ecc., cerotti dietetici, formule, bevande disintossicanti, che vengono presentati come se offrissero effetti miracolosi, sono in realtà estremamente rischiosi per il nostro salute e può portare a risultati errati.
Si è creduto a tutto questo e tutti sono stati provati, ma è tragico; Sapevate che i mentori che li hanno proposti pesavano 125 kg quando sono morti?
O in altre affermazioni errate; Non consumare carboidrati e fonti proteiche insieme, mangia solo fonti proteiche, mangia molto burro, mangia tutte le mandorle e le olive che vuoi! Sfortunatamente, anche molte altre affermazioni errate come questa possono avere conseguenze dannose. Queste affermazioni, del tutto non scientifiche, possono causare un consumo di cibo a senso unico e portare a una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, al fegato grasso e ad un aumento del colesterolo e dei grassi nel sangue. Le persone con problemi di peso potrebbero anche dover affrontare il trattamento di queste malattie a causa di pratiche dietetiche errate.
Scegliendo un singolo alimento da qualsiasi gruppo alimentare e sebbene non esista alcuna base scientifica al riguardo soggetto ancora, Si può dire che dire 'questo è un miracolo, brucia più grassi o fa dimagrire sia scientificamente ed eticamente appropriato?'
L'importante è che la persona sia competente e si tratta di creare l'abitudine a mangiare sano in quantità equilibrate e farne uno stile di vita. Elenchiamo brevemente quali sono i consigli per un'alimentazione adeguata ed equilibrata;
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Cercate sempre di stare alla larga da dimagrimenti e incrementi di peso rapidi e improvvisi,
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Non morire di fame; Previeni il calo dei livelli di zucchero nel sangue mangiando pasti piccoli e frequenti,
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Abitudini alimentari quotidiane; Basandosi su 3 pasti principali e 1-2 spuntini sarà più semplice controllare le porzioni durante i pasti.
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Mangia frutta e verdura in modo più consapevole e consuma una varietà di cibi,
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Consumare pesce 2-3 volte a settimana, se possibile,
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Consumare frequentemente cibi grassi, compresi animali e grassi. Fare attenzione a non consumare troppo,
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Pianifica i tuoi pasti settimanalmente. Non andare mai al supermercato affamato. Se le persone fanno la spesa a stomaco pieno, possono stare maggiormente lontane dal cibo spazzatura.
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Puoi tenere un diario e registrare sia ciò che mangi sia il tuo umore.
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Quando ti lavi i denti dopo ogni pasto, la sensazione di pulizia in bocca può impedirti di avere fame per alcune ore.
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Nessun cibo al mondo può essere più delizioso che farti sentire in salute. Prova a ricordare.
Meno TV/computer, più passeggiate, più sport, Meno automobili, più biciclette, Meno chiacchiere, più conversazione... Insomma; L'adozione di uno stile di vita più attivo con un consumo alimentare più vario e moderato eliminerà la necessità di evitare la dieta.
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