Lo stress e l'ansia sono emozioni che accompagneranno una persona per tutta la vita. Quando emergono questi sentimenti e i processi emotivi e cognitivi che li accompagnano, a volte possiamo trovare la vita insopportabile. Lo stress e l’ansia non sono graditi a causa delle risposte cognitive, fisiche, comportamentali ed emotive che suscitano. Tuttavia, lo stress e l’ansia, che in una certa misura progrediscono, sono fonti molto importanti per la vita umana e per raggiungere il recupero mentale ed emotivo sono necessari alcuni interventi. Consultare un medico, sottoporsi agli esami medici necessari, incontrare uno psichiatra, iniziare una psicoterapia o un processo di sostegno psicologico e consulenza con un professionista della salute mentale sono tra le modalità di intervento.
A questo punto, oltre a supporto professionale, supportiamo anche noi stessi, possiamo offrire. Le pratiche e le meditazioni basate sulla consapevolezza dell’autocompassione sono in prima linea in queste pratiche di auto-supporto. Qui, può essere utile esaminare in profondità cos'è l'autocompassione e come è possibile sostenersi attraverso l'autocompassione.
L'autocompassione è generalmente percepita come autocommiserazione e autocommiserazione. Al contrario, l’autocompassione corrisponde all’offrire sostegno a se stessi quando si vivono eventi di vita stressanti, traumatici e impegnativi, così come all’offrire sostegno a una persona cara che sta soffrendo. L'autocompassione è fondamentalmente l'approccio di una persona a se stessa nel contesto dell'amore e dell'accettazione positiva incondizionata. È importante accettare tutte le emozioni, stimolanti e non compulsive, e aprire il cuore a tutte le emozioni. "Di cosa ho bisogno esattamente in questo momento?" La domanda punta fondamentalmente all’essenza dell’auto-compassione. Il fatto che possiamo essere amici di noi stessi quando ne abbiamo più bisogno indica lo scopo principale della consapevolezza auto-compassionevole. e iniziamo a comprendere l’importanza di avvicinarci in modo più solidale e pieno di speranza piuttosto che con un atteggiamento critico. Per comprendere meglio l'autocompassione, dobbiamo rivedere le nostre valutazioni della vita.
Spesso pensiamo che la vita consista in una linea retta di progressione. Quando valutiamo gli eventi della vita, dimentichiamo il fatto che tutti gli esseri umani si stanno sviluppando. A questo punto, possiamo ricordare alcune cose che non dovremmo dimenticare avvicinandoci a noi stessi in modo auto-compassionevole e valutando il mondo, le nostre esperienze e le altre persone in questo quadro. È un’esperienza in evoluzione. Tutti possono commettere errori di tanto in tanto e vivere esperienze considerate fallimenti. Tuttavia, la vita può aprirci nuove porte portando con sé varie possibilità e potenzialità. Questa differenza non significa che ogni persona non provi dolore e difficoltà di volta in volta a seconda di determinate situazioni o eventi, cioè che non esiste un'esperienza umana comune di dolore e tensione. Le esperienze comuni dell'umanità, uno dei tre pilastri fondamentali su cui poggia l'autocompassione, acquistano importanza in questo senso.
Quando si vive un evento di vita difficile e un'emozione avvincente ci accompagna, è necessario accettare questa sfida come consapevolezza e comune esperienza umana e, avvicinandoci con gentilezza, possiamo sostenerci in questo processo. Consapevolezza e auto-gentilezza sono gli altri pilastri su cui poggia a questo punto l'auto-compassione. dice che una prospettiva nutritiva è possibile. In questo processo, soprattutto se sono emersi eventi della vita ed emozioni che ci costringono, dobbiamo assumere un atteggiamento che riconosca e accetti il grado di impatto di questa difficoltà nel nostro approccio a noi stessi e i cambiamenti emotivi che provoca in noi. Sarà un modo più sano.
Cercare di avvicinarci a noi stessi con gentilezza e compassione, come ci avvicineremmo a un parente che ha esperienze simili di fronte alle negatività, ai fallimenti, agli errori e alle difficoltà che abbiamo vissuto, ci aiuterà a sostienici nello stabilire una consapevolezza auto-compassionevole. È un dato di fatto, questo sarà un passo vantaggioso non solo per noi stessi ma anche per le altre persone. Perché, nella misura in cui possiamo avvicinarci a noi stessi in modo compassionevole, possiamo essere più preoccupati, riconciliatori, compassionevoli e solidali nelle nostre relazioni con le altre persone.
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