Con violenza sessuale si intendono tutte le forme di violenza che coinvolgono la sessualità. La persona che commette violenza sessuale può essere un estraneo o una persona vicina come il coniuge, l'amante, un amico o un parente. La violenza sessuale è incredibilmente comune nella nostra società.
Indipendentemente dall'età o dal sesso, l'impatto della violenza sessuale va oltre qualsiasi lesione fisica. Il trauma derivante dallo stupro o dall'aggressione sessuale può lasciare una persona emotivamente distrutta, spaventata, imbarazzata, isolata o causare incubi.
Essere esposti a violenza sessuale recentemente o in passato può avere molti effetti. A volte la persona li vive intensamente, influenzano la sua vita quotidiana, a volte non ne è consapevole. Conoscere questi effetti ti aiuterà anche ad affrontarli.
Effetti psicologici ed emotivi,Infelicità, ansia intensa, paura, rabbia, insicurezza, senso di colpa, vergogna, sensazione di solitudine e impotenza, perdita di fiducia in se stessi
Effetti sulla vita fisica e quotidiana; Problemi gastrointestinali, problemi del sonno, problemi alimentari, debolezza, disturbi sessuali, ritiro dagli ambienti sociali, riluttanza alla vita lavorativa o educativa, scoppi di rabbia , deterioramento delle relazioni di amicizia.
L'esposizione alla violenza sessuale è una situazione molto difficile da affrontare a livello fisico, psicologico ed emotivo. Alcuni dei nostri pensieri o comportamenti possono rendere ancora più difficile questa situazione già angosciante. Per ridurre al minimo il tuo fardello e il danno che subisci, puoi provare i seguenti suggerimenti:
Non incolpare te stesso; "Perché mi sono fidato lui, perché non potevo oppormi o perché non l'ho detto a nessuno, Non arrabbiarti con te stesso dicendo "Non ho chiesto aiuto". Non importano le circostanze, non l'hai chiesto e non te lo sei mai meritato. Sfortunatamente, questo è un evento che può accadere a persone di ogni età e sesso e l'unica persona da incolpare è l'autore del reato.
Non cercare di ignorarlo Sentiti come se "posso gestire questa situazione da solo". Non aumentare ulteriormente il tuo fardello con pensieri come "Sono una persona forte e questo non dovrebbe influenzarmi".
L'evento vissuto è un trauma e talvolta i suoi effetti potrebbero non essere immediatamente compresi dalla persona. Ma è come se questo non fosse successo Agire o ignorarli non aiuterà il processo di guarigione.
Evita alcol e droghe. Evita alcol e droghe. L'uso di sostanze e alcol peggiora molti sintomi traumatici, come intorpidimento emotivo, isolamento sociale, rabbia e depressione
Non allontanarti dai tuoi cari È normale allontanarsi da amici, familiari e circoli sociali dopo una violenza sessuale. Ma rimanere in contatto con la vita e con le persone che si prendono cura di te è fondamentale per la tua guarigione. Trascorri di nuovo momenti normali con le persone che si prendono cura di te e renditi conto che non sei solo. Parla e condividi il trauma che hai vissuto e i tuoi sentimenti con le persone con cui ti senti a tuo agio e nella misura in cui ti senti a tuo agio.
Prenditi cura dei tuoi bisogni primari Anche se ti senti riluttante, prova a prenderti cura del tuo sonno, del tuo cibo e della tua salute. Non è in tuo potere cambiare il trauma che hai vissuto, ma puoi assicurarti che non distrugga il valore che dai a te stesso e la bellezza nella tua vita. Il trauma sessuale che hai vissuto può essere intenso, ma tu non sei solo questo trauma. Il tuo corpo ha ancora bisogno delle tue cure.
Quando cercare supporto psicoterapeutico per il trauma?
Il recupero da un trauma richiede tempo e richiede tutti. ha le proprie guarigioni rapidamente. Tuttavia, se sono passati mesi e i tuoi sintomi non migliorano, potresti aver bisogno dell'aiuto professionale di uno specialista in traumi.
Chiedi aiuto per il trauma se:
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Tu hai difficoltà a lavorare a casa o al lavoro
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Se soffri di grave paura, ansia o depressione
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Se non riesci a stabilire relazioni strette
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Se hai ricordi spaventosi e incubi
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Se cerchi di scappare da tutto ciò che ti ricorda il trauma
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Se sei emotivamente insensibile e disconnesso dagli altri
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Se usi alcol o droghe per sentirti meglio, assicurati di ottenere il supporto di uno psicologo esperto.
Superare il trauma è faticoso. Potresti subire un nuovo trauma mentre lavori. Pertanto, il terapista che scegli È molto importante avere esperienza nel trattamento dell’VM.
Trattamento del trauma
Per guarire dai sintomi del trauma sessuale, devi risolvere emozioni e ricordi spiacevoli che hai evitato a lungo, imparare a regolare i sentimenti di colpa e vergogna e ricostruire i tuoi punti di forza
I modelli terapeutici più comunemente applicati nella terapia del trauma sono la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia di desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR).
Puoi contattarmi per sbarazzarmi dei sintomi del trauma sessuale e ottenere il supporto di uno psicologo esperto.
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