A volte tutti attraversiamo periodi che definiremmo di crisi o di emergenza. Ciò include le difficoltà che sperimentiamo nella nostra vita personale; Gli esempi includono trasloco, divorzio, malattia, cambio di lavoro, morte. Possiamo essere influenzati dagli eventi sociali così come dalla nostra vita personale. Incidenti, notizie di disastri, fluttuazioni economiche, sviluppi politici e, come il nostro esempio più recente, l'agenda del Coronavirus.
Le risorse che utilizziamo per continuare la nostra vita quotidiana di fronte a un'agenda individuale o sociale potrebbero non essere sufficiente per noi. Ad esempio, ci sentiamo più stanchi a causa degli orari di lavoro lunghi e tesi, e spesso potremmo sentirci tristi di fronte alle cattive notizie. Se c'è un paziente di cui dobbiamo prenderci cura, potremmo dover ridurre il tempo che abbiamo per noi stessi.
Le nostre priorità cambiano naturalmente in tali situazioni. Viene in primo piano la gestione o l'eliminazione della situazione di crisi in questione. Poiché dobbiamo affrontare questa situazione, le situazioni più arbitrarie che ci riserviamo rimangono sullo sfondo e diventano quasi un lusso. Rimandare il viaggio alla fine del periodo degli esami è una situazione familiare a tutti noi. Non abbiamo voglia di andare a un concerto in tempi di disastro sociale. Nell’agenda del coronavirus, le priorità della nostra vita quotidiana stanno cambiando posto con le misure adottate a livello sociale e individuale. Tutti stanno cercando di prendere precauzioni al livello che ritengono appropriato per se stessi. La possibilità di lavorare da casa, la chiusura delle scuole, la sicurezza nell'uso dei trasporti pubblici e nella socializzazione sono all'ordine del giorno di tutti. La prima domanda che ci poniamo mentre riorganizziamo la nostra vita quotidiana: siamo al sicuro? Le precauzioni che prendiamo per sentirci sicuri sono note. Mentre cerchiamo di seguire le raccomandazioni consigliate per ridurre la contagiosità del virus, cerchiamo di assicurarci il necessario per il tempo che passeremo a casa.
In questo caso ce n'è un altro domanda che spesso trascuriamo di porci: stiamo bene? Se c’è una questione delicata nella nostra agenda, potremmo sentirci diversi dal solito. È naturale per noi sentirci tristi quando riceviamo brutte notizie o sentirci stanchi dopo essere tornati dall’ospedale. Quando ci sentiamo così, potremmo non pensare a prenderci cura di noi stessi. In effetti, sembra che ignoriamo noi stessi mentre ci concentriamo sul nostro benessere di fronte a un disastro sociale. Potremmo pensare e sentirci colpevoli. Alcune situazioni di crisi potrebbero effettivamente richiedere che tutti i bisogni, tranne quelli più elementari, vengano accantonati. È inevitabile che alcune notti siano insonni quando c'è un bambino febbricitante a casa.
Se c'è una situazione nella nostra agenda che richiede sacrificio, alcune delle nostre risorse sono già messe a dura prova. Quando ci troviamo già in una situazione difficile, i bisogni primari vengono soddisfatti in qualche modo. Questa è stata la prima cosa che ci è venuta in mente di fronte al coronavirus. L’aumento del tempo trascorso a casa e la possibilità di stare il più possibile lontano dalle aree sociali hanno aumentato la domanda di prodotti alimentari di base e per la pulizia. Per sopravvivere...
Quindi, ci accontenteremo di sopravvivere?
Se i nostri bisogni primari vengono in qualche modo soddisfatti in periodi difficili, generalmente non prestiamo molta attenzione a come ci sentiamo. Usiamo espressioni come "sono già stanco", "sono nervoso", ma non pensiamo molto a come affrontare questa situazione. Poiché le condizioni continuano a essere difficili, ci abituiamo a sentirci esausti. Proprio per questo dobbiamo prenderci cura di noi stessi, insomma, perché le condizioni sono difficili. Anche prenderci cura di noi stessi rientra tra i bisogni primari, ma spesso lo trascuriamo.
Quando pianifichiamo di trascorrere molto tempo a casa, non sarebbe più facile pensare anche a cosa faremo? come cosa mangeremo e berremo? Cosa possiamo fare per rendere questo momento più piacevole che sentirci intrappolati a casa? Mentre l'incertezza e l'ansia nell'agenda e l'interruzione della normale routine sono già estenuanti, perché non dovremmo fare cose che faranno bene a noi stessi?
In situazioni in cui siamo privati di alcune cose che sarà un bene per noi, mettere gli altri al primo posto e raccogliere le forze ci rende più facile affrontare le situazioni difficili. A volte questa cosa può essere molto semplice, ad esempio una pausa tè durante un'agenda fitta di impegni, un bagno quando sei nervoso o la musica ascoltata mentre corri in giro. Dare opportunità di recupero spontaneo come queste migliorerà il nostro umore durante la giornata.
D'altra parte, è importante prendere l'abitudine di pensare alla domanda "cosa è bene per me?" Perché in tempi di crisi non sempre possiamo avere accesso alla prima opzione che ci viene in mente. Se hai già pensato a questa domanda, sarà più facile per te ricordare altre opzioni in tempi di crisi.
Quando pensi ai nostri bisogni fondamentali in tempi di crisi, in generale Diamo priorità anche ai bisogni fisici. La nostra esigenza, fondamentale quanto riempirci lo stomaco, è prenderci cura del nostro umore. Comprendere che anche questa è una priorità e considerare di investire in essa in anticipo ci aiuterà a superare più facilmente i momenti difficili.
Una delle domande da porre nell'agenda della corona è:
Per affrontare questo processo nel miglior modo possibile, di cosa ho bisogno?
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