Il russamento è uno dei problemi di salute più comuni nella vita quotidiana. Il russamento continuo si osserva nel 45% degli adulti e nel 25% saltuariamente. Il russamento, che dovrebbe essere considerato foriero di gravi problemi di salute, è una condizione che aumenta di frequenza con l'età . Russare potrebbe non essere solo un suono. In altre parole, il russamento può compromettere la salute propria e di altre persone che dormono nello stesso ambiente. Può portare con sé numerosi problemi, dall'insonnia alla stanchezza, dalle vertigini all'incapacità di concentrazione.
Cos'è il russare?
Il russare è il suono creato dall'aria che passa nelle vie respiratorie a causa contrazioni alla gola. Può anche essere definito come il suono prodotto dalle vibrazioni causate dallo sfregamento dei tessuti quando le vie aeree sono parzialmente ostruite. Il russamento e il suono del russare sono diventati parte della vita quotidiana di molte persone. Il russamento è più comune negli uomini che nelle donne. L’incidenza del russamento può aumentare a causa di alcuni motivi come l’età e il peso. Questo suono ovattato, che attira l'attenzione durante il sonno, può ridurre seriamente l'efficienza del sonno. Le cause più comuni del russamento sono patologie che restringono le vie aeree, come l'ingrossamento delle adenoidi nei bambini, il palato lungo negli adulti, l'ingrossamento della conca nasale e la curvatura (deviazione) del naso. La debolezza muscolare dovuta a motivi come l'eccesso di peso e il consumo di alcol aggrava la situazione.
Gli individui potrebbero anche non essere consapevoli del fatto che c'è il russamento nella loro vita. Per questo motivo, russare può disturbare le persone che ti circondano, anche se non ne sei consapevole. Se il problema del russamento non è accompagnato da problemi come l'interruzione del sonno notturno e/o la temporanea cessazione della respirazione, cioè l'apnea notturna, questa situazione si chiama russamento semplice. La gravità del russamento semplice può variare a seconda della posizione in cui si dorme e del peso. Il semplice russamento potrebbe non essere notato dall'individuo. Tuttavia, le persone che vivono nella stessa casa con la persona che russa possono svegliarsi dal sonno e non garantire l’igiene del sonno. Sebbene la gravità del russamento cambi con la posizione sdraiata, anche l’uso di sigarette, alcol e alcuni farmaci può influire sulla gravità del russamento. Individui che non riescono a ricevere l'ossigeno sufficiente e necessario a causa del russamento, come debolezza, affaticamento, mal di testa e distrazione. potrebbe incontrare problemi che incidono negativamente sulla vita quotidiana.
Come facciamo a sapere quando russiamo?
Se vivi da solo, potrebbe essere più difficile capire se russi o meno. Oggi sono state sviluppate diverse applicazioni telefoniche per capire se si russa. Il russamento è spesso caratterizzato da sintomi quali dolore toracico, irrequietezza, sonnolenza, debolezza, affaticamento, pressione alta, mal di testa e mal di gola, incapacità di concentrarsi sulle attività quotidiane e risveglio stanco. Oltre a ciò, se la persona presenta sintomi come arresto respiratorio a breve termine, difficoltà di respirazione notturna e sensazione di soffocamento, potrebbe non trattarsi di semplice russamento, ma di apnea notturna. Tutti i motivi sopra indicati possono essere citati anche come esempi di sintomi della sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno che causano seri problemi di salute. Poiché questi problemi possono causare seri problemi di salute nella vita quotidiana e influenzare negativamente la vita dell'individuo, è importante trattarli.
È possibile prevenire il russamento?
Esistono alcuni metodi preventivi per prevenire il russamento. Applicandoli nella vita quotidiana, la gravità del russamento può essere ridotta o completamente eliminata. Per prevenire il russamento occorre innanzitutto limitare o eliminare il fumo e il consumo di alcol. Puoi calcolare il tuo peso ideale misurando il tuo indice di massa corporea. Poiché l’eccesso di peso può causare una maggiore lubrificazione, la gravità del russamento aumenterà . Puoi prevenire il russamento rendendo lo sport parte della tua vita e mantenendo il tuo peso ideale. Puoi smettere di mangiare qualche ora prima di andare a dormire. In questo modo si riducono sia la gravità del russamento che le interruzioni del sonno. Se conosci le posizioni che non ti fanno bene mentre dormi, puoi provare a dormire in posizioni diverse. Inoltre, puoi sentirti più a tuo agio se usi un cuscino leggermente più alto della testa mentre dormi.
Cuscini, apparecchi o soluzioni alternative prevengono il russamento?
Individui che non soffrono di apnea respiratoria durante il sonno, cioè semplice La gravità del russamento può diminuire quando coloro che soffrono di russamento prendono precauzioni come fornire una posizione di sonno adeguata e/o scegliere un cuscino più alto. Alcune piante come il timo, la menta, il cedro che puoi trovare in molti posti gli oli possono anche aiutare a rilassare il flusso d'aria nel tratto respiratorio prevenendo l'eccesso di strato di muco e catarro. La sindrome delle apnee ostruttive notturne con russamento può creare seri problemi. La sindrome dell’apnea ostruttiva notturna potrebbe non essere riscontrata in tutti gli individui che russano. Gli interventi per rilassare le vie aeree vengono eseguiti nel caso del russamento semplice e della sindrome dell'apnea ostruttiva notturna. Questi metodi possono essere elencati come uvuloplastica, riduzione della conca nasale, deviazione del setto, chirurgia delle tonsille e delle adenoidi. Un metodo alternativo per prevenire l'apnea notturna è l'uso del dispositivo "CPAP". Dovresti utilizzare questo dispositivo a intervalli determinati dal tuo medico. Questo dispositivo, facile da trasportare, è composto da tre apparecchi a forma di compressore, un tubo e una maschera fissata al naso. Questo strumento impedisce il restringimento delle vie aeree allentando i tessuti. In questo modo, le persone possono respirare comodamente.
È possibile prevenire il russamento dopo un intervento chirurgico all'adenoide?
L'adenoide, chiamata dal punto di vista medico adenoide, è il tessuto dietro la cavità nasale. Questo tessuto protegge la persona dalle infezioni pulendo il respiro preso. Se l’adenoide diventa più grande di quanto dovrebbe essere, si verifica una congestione nasale e la respirazione può essere influenzata negativamente. A causa della congestione nasale possono verificarsi molti problemi di salute come il russamento e l’apnea notturna. Il trattamento farmacologico può essere applicato nei casi che impediscono la vita quotidiana, interrompono il sonno, rendono difficile la respirazione e causano disturbi del linguaggio. Nei casi in cui il trattamento farmacologico non risponde, l'adenoide può essere rimossa con l'aiuto di un intervento chirurgico. L’intervento sulle adenoidi viene eseguito in anestesia generale e l’operazione dura circa 20 minuti. Poiché con l'operazione alle adenoidi si elimina la fonte principale del problema, scompare anche il problema del russamento.
Quale ramo si dovrebbe applicare per il russamento?
Le informazioni sul ramo a cui rivolgersi per il russamento varia. Innanzitutto, se il tuo livello di russamento è lieve, puoi rivolgerti ad un otorinolaringoiatra, cioè a uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola. Se la causa del russamento è la sindrome dell'apnea notturna o se oltre al russamento si verificano sintomi come ipertensione, dolori cardiaci e affaticamento, è possibile rivolgersi ai reparti di neurologia e malattie toraciche. Dopo che il medico avrà eseguito gli esami necessari per la diagnosi, potrà indirizzarvi ai reparti che ritiene necessari. Gli esami fatti Di conseguenza, viene fatta la diagnosi della malattia focale che causa il russamento.
Come trattare il russamento?
Il semplice russamento può ridurre il peso prestando attenzione ai ritmi del sonno, limitando il fumo e l'uso di alcol, utilizzando un cuscino alto e utilizzando un cuscino alto, si può trattare anche mantenendolo ad un livello ideale e sdraiandosi nella posizione corretta. Con gli accertamenti diagnostici da fare quando ci si rivolge al medico si capirà se l'origine dei propri disturbi è il semplice russamento oppure è legata a cause più gravi come l'apnea notturna. La polisonnografia, un test multiparametrico, viene utilizzata nella diagnosi dell'apnea notturna e nella valutazione dei disturbi del sonno. Sulla base dei risultati di questo test, il medico confermerà la causa del reclamo. Il trattamento del russamento viene pianificato in modi diversi a seconda della diagnosi e dello stato di salute generale della persona.Se tu o un tuo parente avete un problema di russamento, potete fare i controlli rivolgendovi all'istituto sanitario più vicino. Ti auguriamo giorni sani.
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